|
בקשר לגב התחתון
שלום , יש לי שאלה שאני פשוט לא מבין אותה
אני רזה , אני 170 שוקל 57 .. ... עכשיו אני מת לחזק את הגב התחתון כאילו שיראה כזה צר למטה ועם שתי הקווים האלה , ואני רואה כאילו זה שומן כזה .. ואני בכלל לא שמן , מה זה עור ? או שאולי באמת קצת שומן שאני צריך להרויד באירובי ? ואם למישהו יש איזה תמונה שתדגים לי בדיוק מהזה גב תחתון אני הודה לו.. תודה |
לא נוכל לתת לך תשובה בלי לראות את העניין..
אתה מתאמן? |
יכול ליהיות שזה שומן
לכל אחד יש את הגנטיקה שלו שקובעת איפה עיקר השומן יצטבר בקשר לשריר בגב תעשה את התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/Erec...extension.html ואילו שרירי הגב התחתון או בשם נכון יותר "זוקפי גב" http://exrx.net/Muscles/ErectorSpinae.html אם אין לך גישה למכשיר שמחזיק אותך תשכב על מיטה (או משהו בסגנון) באותה צורה ושמישהו ישב לך על הרגליים בכדי להקשות על התרגיל אתה יכול להחזיק משקולות צמודות לחזה שלך (כמו שעושים כפיפות בטן עם משקולות) בקשר לאירובי אתה לא צריך... לפחות לא במשקל שלך בשביל שיראו שריר אתה צריך שם קודם קצת שריר... |
ציטוט:
ואם בכל זאת זה שומן אז לעשות אירובי ? אני אחפש תמונות אבל אני לא חושב שיש לי , אגב רציתי תמונה של מישהו כאילו שיש לו שריר גב תחתון שאדע איך זה בדיוק נראה |
שרירי גב תחתון לא בולטים גם לא אצל באדיבילדרים מהאולימפיה...בגלל זה המון פעמים מזלזלים ומקפחים אותם...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ