|
שלום! עזרה דחופה!
שלום לכולם קוראים לי יובל ואני בן 15 וחצי אני מעוניין לדעת כרגע איך אני יכול לעצב את הגוף לחטב אותו ולפתח אותו בזמן קצר בין חודש עד 3 חודשים ללא אבקות וללא שום חומר...
בנוסף לכך הייתי רוצה לדעת במידה ויציגו לי אימונים כלשהם האם חובה לבצע אותם בבית או שעדיף בחדר כושר? תודה רבה מחכה לתשובה דחוף! יובל. |
אבל למה בפורום הזה?גש לפורום אימונים ונענה :p
|
תשתמש בזה על מנת לעצב את הגוף:
http://www.shooga.co.il/_Uploads/190brush(1).jpg ובזה על מנת לפסל את הגוף: https://www.misradia.co.il/Images/it...%20proskit.jpg אתה רוצה גם משהו על מנת לנפח את הגוף? בשמחה! http://www.amitbike.co.il/_Uploads/1..._step22110.jpg בהצלחה!! |
כל הדיבורים על לעלות את רמת הפורום היו לשווא ? :s
|
Toxicity?
לצחוק עכשיו? ותודה לראשון שהגיב אני אלך לפורום הזה. |
ציטוט:
ראה בזאת הזהרה ראשונה ואחרונה חאלס לגרש מפה משתמשים חדשים ,הוא חדש בנושא ולא מבין כלום ,זה אומר שצריך לעזור לו ,לא לצחוק עליו. לחנך ,לא להשפיל,זה המוטו. |
"אמור מעט עשה ברבה" והמבין יבין.
יובל העגלגל שלום לך,הירשם למכון,שם תוכל לעשות אירובי(הליכונים וכו') ותבנה לך תוכנית אימונים מתאימה בעזרת המאמן ותבנה לך תפריט חיטוב. ראה את המאמרים באתר..תקרא הכוללל ותשאל שאלות רק אם יש צורך. |
אחי...אי אפשר להיטחתב ו ל"היתנפח" באותו זמן..כי כשאתה בחיטוב אתה במאזן קלורי שלילי....ואתה גם מאבד שריר...ביגלל זה עושים בדרך כלל (מי שרזה..) מסה ואז חיטוב..ומי שמלא עושה חיטוב...
|
ציטוט:
היתנפח -> התנפח! ביגלל -> בגלל! תודה רבה, צוות ההנהלה:blush: |
אז בוא תישמע משהו אני היתחתבתי ועליתי במסת שריר נקיה הורדתי במישקל ובהיקף ועליתי ס''מ אחד בהיקף וגיל לא האמין
|
אחי ב3 חודשיים אתה לא תגיע למה שאתה חושב להיתנפח וליהתחטב זה דברים שאנשים ששנים מנסים לעשות ואנשים עם המון ייידע וסבלנות וכח סבל באימוניםם ניראה לי שאתה שחיף אז תעבוד על מסה אולי תזוז קצת ב 3 חודשיים תלוי בך
|
אפשר אולי לדעת למה אתה חיייב לעשות את זה דחוף ב 3 חודשים? שאני יבין החיים ניגמרים או משהו?
|
קודם כל יובל, תיגש לאתר ושם תמצא מאמרים בנושא, תבנה תפריט, תוכנית אימונים.. וחשוב מאוד שתישן מעל 8 שעות שינה רצופות.
לגבי מי שרשם שאי אפשר להתחטב ו"להתנפח" באותה תקופה, אתה סתם מטעה אנשים.. הכל תלוי בגנטיקה שלך אני למשל מצליח להתנפח מאוד עם מאזן קלורי שלילי. |
ציטוט:
גם אם גנטיקה כמו של ארנולד זה לא אפשרי! כנראה שאתה לא נמצא על מאזן קלורי שלילי אחרת לא היית גדול וגם מחטב,או שלקחת חומרים. יש תקופה של מסה,ויש תקופה של חיטוב. בתקופת המסה אתה גדל בשריר,שומן,עולה בנוזלים(מאזן קלורי חיובי) את תקופת החיטוב אתה מאבד את השומן והנוזלים שצברת בתקופת המסה.(מאזן קלורי שלילי) קרא מאמרים,תתחיל במאמר העלייה המושלמת במסה, ואחרי זה תקרא את המאמר לחיטוב. |
ציטוט:
אני מבקש ממך להמנע מטעויות שכאלה! אני חוזר בפעם ה 10000 : אם - מילת קישור שמציינת תנאי:אם לא תאכל, לא תגדל... עם - מילת יחס, שמציינת לוויה של כמו: אכלתי לחמניה עם קוטג'... הלכתי עם חברים למסעדה :blush: |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ