|
איך אתם עושים את המיליטארי פרס שלכם ?
שמתי לב שיש המון המון דרכים שאנשים עושים את המיליטארי פרס שלהם, חלקם טובים יותר חלקם טובים פחות.. לדוגמא:
ברכיים נעולות, גב כף היד פונה אל הפנים. ברכיים משוחררות, גב כף היד פונה אל הפנים. ברכיים נעולות, גב כף היד פונה החוצה. ברכיים משוחררות, גב כף היד פונה החוצה. ואם בעמידה, ישיבה וכו'... רוחב האחיזה וכו' אני אישית עושה את זה בעמידה עם ברכיית משוחררות וגב כף היד פונה לכיוון הפנים שלי... רוחב קצת אבל ממש קצת יותר מכתפיים, מה איתכם ? |
ברכים נעולות מרפקים קרובים אחד לשני יחסית
|
רגל אחת קדימה ואחת אחורה, גב כף היד פונה אליי ומרים...
|
אני עושה ככה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html בישיבה, וכמתואר, כמו להחזיק מוט פחות או יותר... |
בישיבה בסמית' :)
|
ציטוט:
|
איך אפשר להחזיק את המוט כשגב כף היד פונה הצידה? :huh:
תוותרו על הקטע הזה של לשחרר ברכיים. כל עוד אתם לא מטיחים את המשקל על הכתפיים שלכם, אין צורך לשחרר ברכיים, זה סתם מיותר וגם גורם לחוסר יציבות. גם להוציא רגל אחת החוצה לא תורם דבר מלבד עוד חוסר יציבות. אגב, מיליטרי פרס מוגדר רק כלחיצת מוט בעמידה. לא ישיבה, לא דאמבלים, רק מוט בעמידה, והשם של התרגיל אפילו מרמז על כך שכפות הרגליים צריכות להיות צמודות או בפיסוק ממש קל (צר יותר מרוחב כתפיים). אבל זה פחות עקרוני. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ