חוסר ידע
 

1 מה זה Synergists ?
2 מה ההבדל בין מייצבים דינמיים למייצבים רגילים?
3 מה פועל יותר בעת ביצוע תרגיל, הSynergists המייצבים והמייצבים הדינמיים..?

מישהו?:\

Synergist

A muscle that assists another muscle to accomplish a movement.


Stabilizer

A muscle that contracts with no significant movement to maintain a posture or fixate a joint.

Dynamic Stabilizer

A biarticulate muscle that simultaneously shortens at the target joint and lengthens at the adjacent joint with no appreciable difference in length. Dynamic stabilization occurs during many compound movements. The dynamic stabilizer assists in joint stabilization by countering the rotator force of an agonist. See example diagram: Hamstring weakness (during squat or leg press)

מה אני נראה לך בבילון ? אתם באים להראות שאתם יודעים אנגלית .. אם אפשר בבקשה בעברית

מאיפה לעזעזל צצת ?

+1
אם לא שמת לב הוא העתיק איזה קטע

טוקסי איפה ה+1 ? D:

תודה אחי אבל לא ענית לי מה עובד יותר המייצבים או המייצבים הדינמיים?

טוב נו , ניתן לך את התשובות בקצרה, כשעוד יש לי כוח ובעיברית, רק בשביל אלה שלא יכולים לקרוא את מה שטייבוקס לקח מEXRX.
1. סנרג'יסט הוא שריר שולי שמסייע לתרגיל בצורה דינמית, לדוגמא יד אחורית בלחיצת חזה, יד קדמית במתח...
2. מייצב, זה שריר שמפעיל כוח כדי לשמור על אורכו במהלך תרגיל ,כשבכך הוא מאפשר לך לבצע את התנועה הרצויה, דוגמא קלה להבנה ,היא : בזמן שאתה עושה חתירה מול פולי ,כשהגב לא זז מהמקום לאורך התנועה , אם זוקפי הגו לא היו עובדים בצורה סטאטית, הגב שלך היה מתקמר קדימה.

יצוב דינמי , הוא מצב ספציפי יותר, שבו שריר שמתחבר לשני מפרקים ,מתארך מצד אחד ומתקצר מצד שני, כך שבצורה כללית הוא פחות או יותר שומר על אורכו ,אבל כביכול יש תנועה בשני המפרקים. ניקח עוד פעם את תרגיל החתירה, יד אחורית עוזרת קצת בפשיטת הכתף ולכן מתכווצת במפרק הכתף ,בזמן שבמרפק היא נמתחת ,בגלל שיש כיווץ בביספס. יש אנשים שמרגישים בחתירות את היד האחורית עובדת בגלל הייצוב הזה. אגב, גם בבייספס יש בתרגיל הזה קצת ייצוב דינמי כי הוא מתארך בכתף.

3.השאלה מה עובד יותר, זאת שאלה שכבר תלויה בתרגיל ובמשקל.


מקווה שעזרתי...

כן ממש עזרת אחי תודה קבל מוניטין:)