|
זה מומלץ לקחת אבקת חלבון פעמיים ביום?
בבוקר ולפני השינה?
|
ואחרי אימון
|
אז בימים בלי אימון פעמיים
ובימים עם אימון 3? |
מה התפריט שלך?
כמה חלבון אתה אוכל? כמה שוקל? אי אפשר להגיד ככה סתם. אבקת חלבון זה לא קסם, אלא רק תיסוף לתזונה שלך. אם התזונה שלך מעולה - אז אתה לא צריך את האבקה בכלל. (טוב, זה יותר זול מאוכל אבל בכל מקרה..) |
העניין של החלבון מציק לי
אני לא אוכל מספיק חלבון בתפריט שלי...
טונה שניצלים בעיקרון אני לא אוכל מספיק חלבון אני שוקל 68 על גובה 1.76 |
אם אתה לא אוכל מספיק זה טוב באמת להשלים מחלבון
|
תעלה לפה את התפריט שלך אחי אני מקווה אני יוכל לעזור לך מתיי לקחת שייק
|
אחי בעיקרון זה שונה מפעם לפעם במחינת פחממות אני דיי מסודר
רק חלבון זה קצת מכה... בעיקרון אני צריך 120 גרם זה אפשרי להשלים מהשייק חלבון במשך היום? בימים אם אימון אני נוהג לקחת שיק חלבון אחרי אימון... וגם טונה במשך היום 2 ביצים(רק חלבון)בבוקר ו2 ביצים(רק חלבון)בערב ופה ושם שניצלים... אני לא יודע לחשב... |
ציטוט:
שנייה אני יערוך שמע אפילו שהכמות חלבונים שאתה צריך ממש קטנה אל תזלזל בזה תחייה על משהו כבוע או שלפחות תנסה סתכל בזה http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298 |
ציטוט:
|
אבל
יותר קל לקחת אבקת חלבון(40 גרם בבוקר)...
ואבקת חלבון(40 גרם בלילה) עם קופסת טונה במשך היום של 30 גרם כבר יוצא 110 גרן... את הגרם 10 הנוספים מ12 גרם חלבון ביצה(4 חלבון ביצה) וזה כבר 120 ובימים אם אימון אז 40 גרם שיקק חלבון בבוקר 40 גרם חלבון אחריי אימון ו40 גרם לפניי שינה שזה יוצא גם 120 אפשרי? סליחה על השאלות קידבק מראש מודה על הסבלנות חח. |
או - שפשוט תתחיל לאכול אוכל נורמלי
לא 10 ביצים ביום, אלא גבינה לבנה למשל. בשר, טונה, פסטרמה. אגב - אפילו באוכל שנחשב כפחמימה יש חלבון לפעמים. |
ציטוט:
|
יאני המקור היחידי שלך לחלבון זה טונה? רעיון גרוע מאוד
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ