ישראלבודי - כמה גרם חלבון צריך אחרי אימון?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמה גרם חלבון צריך אחרי אימון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=16189)

bigwave1

07-08-07 20:55

כמה גרם חלבון צריך אחרי אימון?

אני יודע שמייד אחרי אימון צריך 0.8 גרם פחמימות X משקל הגוף, כמה חלבון??

ran_z

07-08-07 21:06

שלום,
בהנחה שאתה רוצה לפתח את הגוף תצרוך בין 1.8 ל 2.2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל גופך במהלך כל היום, ככה שהכמות בארוחה של אחרי האימון תיהיה תוך כדי התחשבות בתפריט היומי.

frenzy15

07-08-07 23:55

30-35 יספיקו אחי

toxicity

07-08-07 23:56

20 מספיק אם התפריט שלך בשאר היום בסדר

bigwave1

08-08-07 00:07

אחלה תודה

Vin diesel

08-08-07 01:10

0.4 כפול משקל גוף.(לאחרי אימון,חלבון)
וכמובן מה ש-ran_z אמר.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:23.