בנץ' פרס
 

12 – Train the lats on the same plane as the bench.
I'm talking about the horizontal plane here. In other words, you must perform rows, rows, and more rows. "If you want to bench big then you need to train the lats." I've heard both George Hilbert and Kenny Patterson say this for years when asked about increasing the bench press. When you bench you're on a horizontal plane. So would it make sense from a balance perspective to train the lats with pulldowns, which are on a vertical plane? Nope. Stick to the barbell row if you want a big bench.

זה מתוך האתר שמביא טיפים איך לשפר את הבנץ' פרס שלך
לא הבנתי כול כך מה ההיגיון פה, מישהו יכול להסביר לי את זה? איך אימוני גב יעזרו לך לשפר בנץ?

יש סתירה בתוך הפיסקה עצמה. מצד אחד הוא מדבר על עבודה במישור ההוריזנטלי ומצד שני הוא מייחס עבודה במישור זה ללטיסימוס.
דבר נוסף שצריך לזכור שמדובר ב Pl בנצ' פרס לא בבנצ' הרגיל שמבוצע בד"כ על ידי רוב המתאמנים.

פאוורליפטרים משתמשים גם בגב כדי לדחוק

אז למה שאני לא ישתמש גם בגב?

:):):):) אתה לא רציני....

אתה עושה לחיצת חזה בשביל לאמן את שריר החזה ולהגיע לגירוי מקסימלי ... אתה באדיבילר לא אמור לשנות לך כמה משקל אתה משתמש במיוחד לא שאתה צריך לערב עוד שרירם שיגרעו מהגירוי לשריר.. איך שאתה נראה זה התוצאה.. המשקולות זה האמצעי להשיג את המטרה ... שלא כמו פוורליפטר