בננה + קריאטין
 

אני שותה את השייק החלבון שלי עם בננה . האם אפשר להוסיף בסוף האימון לשייק עם הבננה את הקריאטין הנקי ?
כי לפי מה שאמרו לי , את הקריאטין צריך לקחת עם חד סוכר כמו סוכר ענבים ובננה היא לא חד סוכר כך שזה לא טוב.
האם זה נכון ?

מיותר, אין צורך לנטול את הקריאטין בשילוב עם פחמימות.

תודה על התגובה המהירה,
אבל בכל זאת, האם זה בסדר להוסיף לשייק בננה את הקריאטין
או שקריאטין + בננה זה לא טוב?
תודה.

זה פשוט לא משנה.

סתם לידע אישי, אתה בטוח שאין לנטול את הקריאטין עם פחמימות?
לדוגמא, בכל הפורמולות משלבים פחמימות כדי "לשפר" את הספיגה.
או שהם רוצים לשפר את הספיגה של המרכיבים האחרים ולא של הקריאטין עצמו?

אני יודע שיש מחקרים שאומרים שאין צורך בפחמימות לספיגת הקריאטין ויש גם מחקרים אחרים שמראים שרצוי לשלב פחמימות לספיגה טובה יותר של הקריאטין
אבל אני בכל מקרה מוסיף בננה לשייק החלבון (לחלבון צריך פחמימות)
ושמעתי שבננה גורמת לניטרול או חוסר ספיגה לקריאטין . לא יודע אם זה נכון !

אז האם כדאי לקחת בתקופה של הקריאטין את השייק חלבון עם סוכר ענבים במקום בננה
(אני מוסיף קריאטין לשייק) ?

שוב,זה לא משנה
ולבננה אין שום נטרול של ספיגת הקריאטין
אם כבר אז אוכל חומצי מפריע לקריאטין , והבננה לא כזו
שתה את הקריאטין ואל תדאג

אין בעיה לשתות על הקריאטין ביחד עם שייק בננה עם חלב?
זה לא חומצי?

לא!

נראה לי שמשלבים פחמימות כי אם אפשר לגבות ממך מחיר מופקע על סוכר אז למה לא

השאלה האם יש יתרון בצריכת קריאטין בזמן שקרוב לאימון בגלל רגישות מוגברת לאינסולין?

ז"א שקריאטין אקסטרים זו בעצם רמאות? :\
זה קריאטין + פחמימות לפי מה שהבנתי.. זה עולם ים של כסף

בדיוק
ברוך הבא לעולם האמיתי

קריאטין מגביר את יכולת אגירת הגליקוגן

מממ....אוקיי....אז מה זה אומר בעצם בקשר לזמן צריכה שלו?