ישראלבודי - בטן שטוחה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בטן שטוחה (https://israelbody.com/showthread.php?t=17335)

hodayoosh *L*

22-08-07 04:11

בטן שטוחה

איזה אימונים אני צריכה לעשות בישביל להשיג בטן שטוחה?
יש לי קצת בטן וזנ משגע אותי.
ואין לי מוטיבציה בכלל.

איך שורפים הכי הרבה קלוריות? באירובי/הליכה מהירה/ריצה או מה...?
ומה אני צריכה לעשות חוץ מכפיפות בטן..?

Dino Psaras

22-08-07 04:14

מאזן קלורי שלילי + עבודה על בטן (בנוסף לאירובי שלך כמובן, ריצה או הליכה או מה שזה לא יהיה - זו בחירה שלך, העיקר שבסופו של דבר תשרפי את הקלוריות שאת צריכה לשרוף).

hodayoosh *L*

22-08-07 04:53

אבל זה ניראה כאילו כלום לא נשרף..

shalom1

22-08-07 04:57

אם תעבדי על פי תוכנית תזונה מסודרת
ותוכנית אימונים מסודרת וטובה את תראי תוצאות מהר מאוד.

hodayoosh *L*

22-08-07 07:19

הלוואי

ThaiB0X

22-08-07 07:25

תשלבי גם Abdominal Vacuum יכול להיות זה יעזור לך, תעשי חיפוש על זה

YONI	22-08-07 07:29

אנשים לא יודעים מה זה אירובי בכלל כל היום אוכלים שטויות ומדברים עוד יותר שטויות אז אתה מכניס עכשיו Abdominal Vacuum
תעשה אתה חיפוש ותחזיר את העצות האלה לשם

NSH	22-08-07 10:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hodayoosh *L*

ואין לי מוטיבציה בכלל.

אז עזבי תשארי שמנה.

מה את רוצה שיהוי התגובות?

בטן שטוחה זו פונקציה של אחוזי שומן נמוכים - ומסת שרירים (שרירי בטן) גדולה.
מעבר לזה את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי להקפיד על תזונה, להתאמן אימוני אירובי.
אה, וצריך הרבה מוטיביציה.

cheque

22-08-07 10:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nsh

בטן שטוחה זו פונקציה של אחוזי שומן נמוכים - ומסת שרירים (שרירי בטן) גדולה..

אחוז שומן נמוך יספיק.

gman	22-08-07 10:44

בשביל מה אתה צריכה כפיפות בטן? זה לא יעזור לך "לשרוף שומן" בבטן.
את פשוט צריכה לרדת באחוזי שומן...

cheque

22-08-07 11:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

בשביל מה אתה צריכה כפיפות בטן? זה לא יעזור לך "לשרוף שומן" בבטן.
את פשוט צריכה לרדת באחוזי שומן...

חשוב לעבוד על הבטן. אני לא מכיר את התוכנית אימונים שלה, אבל אפשר לתת כמה סטים לבטן בשבוע והכוונה כאן היא לא לחגורות פלא ולשאר המכשירים שקונים מערוץ הקניות ומוצאים אחרי שבוע זרוקים ליד קרטוני חלב בזבל...(מצטער, הייתי חייב לפרוק עצבים חח..)

P-a-n-1-c

22-08-07 11:39

בחיטוב לעבוד על הבטן בצורה אינטנסיבית לא יעזור. המטרה באימוני כוח בחיטוב היא שמירה על מאסת השריר, גירור של פעם בשבוע בשילוב כמובן אימוני כוח אחרים שמפעילים את הבטן יספיקו. במאסה לדעתי יש לשלב פעמיים-שלוש בשבוע על מנת לבנות את השרירים כמו שצריך ואז בחיטוב הכל יהיה בולט ומדוגם :basketball:

StaSus

22-08-07 12:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hodayoosh *L*

בשביל בטן שטוחה המאמר הבא אמור לעזור..

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=25567

למטה יש תרגום שNooBistiC מהפורום תרגם..

קרדיט לBB.COM ו ל NooBistiC

PcGunMan

22-08-07 12:15

אין בזה חוכמות צריך לרדת לאחוזי נורא נמוכים שהבטן תהיה שטוחה לגמרה!!
ועבודה על הבטן לא תוריד לך את הבטן תצאי מהאשליה!

d-undertaker

22-08-07 12:31

את צריכה להזדיין וחזק

///Efi///

22-08-07 12:33

על תעשי כפיפות בטן זה יעשה לך ריבועים ואישה אם ריבועים זה ניראה כמו קוקסינל (או שהנשים שראיתי באמת היו קוקסנלים?)

cheque

22-08-07 14:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///Efi///

על תעשי כפיפות בטן זה יעשה לך ריבועים

הוא צודק, ואל תעשי סקוואט זה יצמיח לך זין וישחרר לך טסטוסטרון (NOT).

tal_s

22-08-07 14:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי d-undertaker

את צריכה להזדיין וחזק

חחחחח לא יפה אחי.:jockey:

Dino Psaras

22-08-07 14:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי d-undertaker

את צריכה להזדיין וחזק

:mellow: :clap: :1: :mushy:

ThaiB0X

22-08-07 15:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי d-undertaker

את צריכה להזדיין וחזק

אחלה אירובי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:06.