|
שאלה לגביי תפריט יומי ללא אימון במשך היום!
בוקר:
חטיף אנרג'י על בסיס ציפוי חלבון. קערת קורנפלקס גדולה עם הרבה חלב דנונה ביו 1.5% 12-13: טונה+3פרוסות לחם דנונה ביו 1.5% 16-18: שייק פירות מעורב בימקום מים אני שם חלק עם אבקה.משהו כמו 15-20 גרם משעה 6 עד הלילה : קוטג' 5% דנונה ביו 1.5% עוד קורנפלקס רגיל עם חלב. אחריי שעה ככה 3 4 חתיכות של חזה עוף אוו נקניק פסטרמה נקייה. וזהו סיימתי את היום איך זה עד עכשיו? |
מאסה חיטוב?
כמה אתה שוקל? תן עוד פרטים |
עובד על חיטוב ומאסה ביחד
שוקל עכשיו 70 גובה 1.81 בן 15 וחצי |
ציטוט:
איך אתה יכול להית במאזן קלורי חיובי ושלילי, באותו הזמן ? |
מה זאת אומרת?
תסביר לי. בעיקרון אני עובד על חיטוב אני לא עובד על מאסה. אבל אני אומר שבדרך גם על מאסה ביגלל שאני גודל ברוך השם מהר ואני לא יודע למה וטוב שכך.. והתפריט הזה לא קשור לאימון אוו משהו רק שאלתי אם זה טוב למישהו שלא מיתאמן ביום רגיל? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חחח אגב תדעו שבהתחלה גם בלי להיות במאסה או חיטוב גדלים... רק אחרי שהשרירים מגעים למצב מסויים את אתה חייב להתחיל לתחון המון כדי לגדול... בהתחלה רק מהאימון אתה מתנפח קצת (אם אתה שחיף רציני חחח כמו שאני הייתי בהתחלה וגם כמו שאני קצת עכשיו... P: )
בקיצור חחח אם הוא מתחיל להתקדם כדי לו להכנס בהתחלה למסה לדעתי... |
ציטוט:
אני מיתאמן חודש וחצי ליפניי שהתחלתי להיתאמן מדדתי את עצמי הייתי 665 עכשיו אני 70 קיצר לא משנה אני חושב שלא הבנתם אותי נכון. |
התפריט לא מסודר טוב
1 קודם כול תחשב כמיות ולפי זה תתאים את הכמיות 2 אין ירקות 3 אין שומן איכותי בקיצור תחליט מה המטרה שלך ולפי זה תבנ תפריט מותאם לך אישית תוסיף שומן איכותי בכול ארוחה מלבד לפני ואחרי אימון ,תגיעל ל 120-150 גרם חלבון ,בלחם תאכל רק חיטה מלאה , |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ