|
שיפור הצעד וחצי (זינוק/קפיצה) בכדורסל - מחפש תוכנית אימונים
פורסם פעם נדמה לי פה
תוכנית שאמורה להיות לכדורסלנים שעושים במשך כמה שבועות וזה משפר מאוד תקפיצה לסל שעובדים על כל חלק של הרגל לעלות על כיסא ולרדת, לשים ספר מתחת לחלק הקדמי של כף הרגל ולעלות ולרדת ועוד כל מיני דבירם שאני לא זוכר.. תודה |
איך אומרים?
השיטה הטובה ביותר לשיפור הניתור היא... לנתר. |
ציטוט:
אבל אם אתה רוצה להיות טיפה יותר רציני סקוואטים וכד' זאת הדרך השאלה איזה ציוד יש לך, וכמה אתה מתכוון להשקיע בזה |
וואלה
אני עושה את זה אבל היה תוכנית מסודרת כזאת היתי רוצה לנסות גם אותה |
אם יש , אשמח לראות אותה גם, מעניין.
אני אישית אוהב לשחק כדורסל, באותו סל, שהוא בגובה של סל בליגת העל, הייתי מגיע לטבעת לפני חודשיים, ואז התחלתי לאמן רגליים רציני, עכשיו אני מטביע עם כדור ולא נראה לי שגבהתי ממש... |
ציטוט:
|
אתה מתכוון לair Alert ?? זה חרא דבר !!
אני יכול להטביע ואני רק 1.76 !! בלי התוכנית הזו ערוך: http://rapidshare.com/files/35415329...T_III.rar.html זה התוכנית לדעתי ביזבוז זמן לא יבוא תועלת |
ציטוט:
|
תיאורתי עבודת כוח על הרגליים צריכה להביא לשיפור הניתור
|
אני חייב לתקן שזה לא כוח, אלא כוח מתפרץ.
בגדול זה - לעלות לרדת מקופסה או כסא מהר מאוד קפיצות למינהן, על רגל אחת, שתי רגליים ועוד אולי כדאי לבדוק את מה שהבחור הוסיף (mad_dog) |
תעבוד חזק על תאומים שלוש פעמים בשבוע,תנסה ללמוד לעשות סקוואט ולעלות בקפיצה אבל קודם תלמד לעבוד עם טכניקה נכונה
|
סקוואט ולאנגים בצורה מתפרצת
|
חלס לתת לו עצות מפגרות
שיצא החוצה יתחיל לנסות להגיע לסל יקפוץ כמה זמן בסוף יגיע ככה לפחות אני עשיתי :) |
למישהו יש תוכנית לשיפור הניתור עם משקולות?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תעשה סקוואטים, הרמות עקבים
תעשה סקוואטים בלי משקל עד הסוף ואז תתן את הקפיצה הכי גבוה שלך 5 סטים של 15 |
ציטוט:
|
ציטוט:
ואם אתה רוצה ספר רציני מאוד, יש את זה: http://www.verticaljumpbible.net/ |
רוב האנשים שראיתי אפילו על 1.85 לא מטביעים, אבל אולי יש לו ניתור ממש טוב..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ