שאלות על המדריך לחיטוב...
 

אמנם אני לא הולך להתחיל חיטוב בזמן הקרוב אבל קראתי את המדריך לחיטוב שבאתר מתוך עיניין, ושמתי לב לכמה דברים לא מוסברים.
דבר ראשון, כתוב בשלב הראשון להפחית 50 אחוזים מהפחמימות ולהעלות בחלבונים, מה שאני לא מבין, איך אפשר לעבור ככה ממאסה לחיטוב? מה בנוגע למעבר למאזן ניטרלי ואחר-כך לשלילי? כנ"ל גם כן לא כתוב איך מסיימים את החיטוב והרי אם לא עושים את זה בהדרגה החיטוב הוא לגמרי ביזבוז זמן.
דבר שני שרציתי לדעת, איזה כמויות של חלבון/פחמימה/שומן לכל ק"ג ממשקל הגוף צריך לצרוך בזמן הניטרלי?
דבר אחרון, במאסה כמו שראיתי זה בסדר גמור לעשות צ'יט פעמיים-שלוש בשבוע...כמה ההמלצה בחיטוב? כמה ההמלצה בניטרלי?
תודה מראש.

up!

up שוב! עד שמישהו יהיה מספיק נחמד לענות לי...

עזוב את המדריך לחיטוב שבאתר.
קרא את המדריך הזה: http://www.israelbody.com/showthread...E7%E9%E8%E5%E1

לגבי צ'יטים מומלץ כמובן כמה שפחות אבל אני מניח שצ'יט פעם בשלושה שבועות ככה לא יזיק במיוחד.
בנוסף לגבי המעבר .... בניגוד למערב מחיטוב למאסה שבו יש לגוף נטייה לעשות ריבאונד של שומן , במעבר ממאסה לחיטוב דווקא הקטע של המעבר הוא טוב כי המטבוליזם שלך גבוה ובמעבר למאזן שלילי יש איבוד יותר גבוה של שומן , כמובן אסור שהמעבר יהיה קיצוני מדי כי לגוף תהיה נטיה להאיט את המטבוליזם

הערכים של אבות המזון מאוד תלויים בסוג החיטוב שלך , נוכחות של אירובי וכו'