Doms
 

יש דרך להפחית את הdoms?

מתיחות לפני אימון בזמן אימון בין כל סט וסט בין תרגיל ותרגיל ובסוף אימון..

בנוסף למה ש Mr.Bazooka בסוף האימון תעשה שחרור אקטיבי כמו ריצה של 5-10 דקות זה עוזר לפינוי חומצות החלב

חחח אני מעדיף שלא, זה הכי כיף!:sbb4:

מתיחות לא יפתרו doms כי זה נזק תוך רקמתי לרקמת השריר..זה שברים מיקרוסקופים בשריר..מתיחות יכולות להקהל על הdoms למשך זמן קצר ואחרי כך זה חוזר..
הדבר היחיד שמעביר doms זה מנוחה..ככה שפשוט אין לך מה לעשות נגד זה עד שזה יעבור מעצמו

מתיחות זה חרטא!
דומס זה דווקא כיף למה להפחית אותו?:unsure:

למישהו יש מתיחות טובות שמתמקדות בחזה תחתון כי המקבילים הורגים אותי

כי לעשות אירובי עם דומס ברגליים זה לא כול כך חוויה

בסדר גם אני עושה מה אני ילדה שבוכה על כל דומס? יאללה:mad:

כנס לשגרה של האימונים שלך.
אני רגיל שדומס קורים רק בשבוע ראשון של תוכנית חדשה, או לאחר שבוע-שבועיים של מנוחה מהחדר כושר.

http://exrx.net/Stretches/ChestGeneral/Doorway.html
רק שהמרפק יהיה מעל הכתף

מה הקשר לילדה?
אם יש דרך שיהיה לי יותר קל אז למה לא?
למה אני צריך לסבול שיש אפשרות שאני לא יסבול

אין שום דבר אל תעשה אירובי אחרי אימון רגלים:jockey:

האירובי שלי זה אימוני כדורסל ואני לא יפסיק לשחק כדורסל בגלל איזה דומס מסכן.
פשוט זה לא כול כך נוח לשחק עם דומס זה הכול.

מרוב פעילות שלא תגיע לאימון יתר:blush:

טפו טפו טפו
חס וחלילה
אני כרגע בFBW פעמיים בשבוע אימוני שיומר לעבודה שעשיתי בקיץ

אימון יתר היית מרגיש, לא מגיעים לזה בקלות...