Fbw או Ab מה אתם ממליצים?
 

אני עובד על Fbw השאלה שלי אם לא עדיף לעשות תוכנית של Ab....
ואם לעשות כבר Ab אז כתה תרגילים לכל שריר? כמה סטים בכל תרגיל וכו'...
מה אתם ממליצים?
אגב אני בן 18 בקרוב...

אם יש לך אפשרות להוסיף עוד אימון בשבוע כלומר 4 אני חושב שעדיף Ab הווליום יותר גבוה רוב הסיכויים שתקבל יותר גירוי לשריר

תלוי, אתה מרגיש שיפור בתוכנית הנוכחית שלך?
לעבור לab לא בהכרח יגרום לשיפור.
תנסה לגוון בתרגילים ובחזרות

אני אוהב יותר Fbw.
ניסית אחת מהם כבר?

המלצה שלי, תתחיל מ hst. שזה סוג של fbw 3 פעמים בשבוע.
שבועיים של 15 חזרות - 2 סטים לשריר
שבועיים 10 חזרות - 3 סטים לשריר
שבועיים 5 חזרות - 4 סטים לשריר
עוד שבועיים של חזרות שליליות (5 חזרות שמישהו עוזר לך ב1-2 חזרות האחרונות) או שתמשיך בשבועיים האלה עם הrm5 שלך.
* חשוב כל 1-3 אימונים לעלות במשקלים אחרת זה כבר לא יהיה אפקטיבי.
שבוע עד 10 יום מנוחה.
וסייקל חדש עם המשקלים החדשים שלך.
כשזה יפסיק להשפיע עלייך תעבור ל ab 4 פעמים בשבוע. אלא אם כן אתה מתאמן מנוסה ואז fbw אולי לא יזיז כל כך לשרירים שלך.

ואדים, ספר להם על מה שהמאמן שלך אמר ותישאל את דעתם...אל תתבייש...כי נראה לי שזה מה שמפריע לך לעבור לab...תישאל את זה ישיר....
ואני כבר אמרתי לך שהוא סתם מבלבל אבל תראה תגובות של חכמים ממני אם יש לך עוד ספק..

FBW :זה בשביל אנשים שאין להם הרבה זמן וזה עדיין אחד האימונים המועילים,אימונים בראשון שלישי חמישי/שני רביעי שישי..abX2 : התוכנית הכי נוחה אפשרויות רבות ומגוונות ואף פעם לא נמאס..

אני אישית עשיתי חודש Fbw אני יכול להגיד לך שהתפתחתי, אבל לא כמו שהתפתחתי עם ה-ab

אגב המאמן שלי אמר שמעבר לab לפני גיל 20 יכול לפגוע בגוף.... אין לי מושג למה...
בקיצור אני כרגע על Fbw אני מאמין שזה לא ישאר ככה עוד הרבה זמן....

המאמן שלך יצור

זה מיתוס שאפילו לא שמעתי עליו