שאלה בקשר לסיבולת לב ריאה..
 

התחלתי לרוץ לפני בערך חודשיים,מקילוטמר אחד הגעתי 3 קילומטר כרגע אבל אני תקועה על 3 כבר שבועיים,לא מצליחה לרוץ יותר מזה,אני משתדלת לשמור על תזונה נכונה ואני לא מבינה מה הבעיה,עזרה? :flowers:

פסיכולוגי

100%? איך אפשר להתגבר על זה :\
אני מרגישה שנגמר לי האוויר לגמרי..

מכריחה את עצמך, תגידי לעצמך שכמה שפחות תחשבי על זה, ככה את תעברי את זה יותר מהר.

לימדו אותי משפט בזמנו בטירונות -

"כשאתה מרגיש שאתה לא יכול לרוץ עוד, הגעת ל30 אחוז מהיכולת שלך"

וככה המשכתי לרוץ בחום של שיזפון, והתוצאות לא איחרו לבוא.

תורידי ת'קצב של כל הריצה.

שימי מוזיקה זה עוזר מאוד - לא שמים לב לזה שמתעייפים :)

זה הכל בראש שלך....

תכניסי לראש שאת נותנת עוד 300 מטר אחרונים ומפסיקה ככה תוכלי להתקדם בקפיצות קטנות שעם הזמן יהפכו לקילומטרים רבים.....

משפטי צבא נדושים ומכלילים.

היגיון לא חודר שיריון :sbb4:

חחח גם לי יש משפט צבאי כזה
"קשה יש רק בלחם, וגם אותו אוכלים"

יש כלל אצבע מעצבן ,שאומר שכמה שתתקדם\מי יותר בכושר שלך יהיה לך יותר קשה לשפר אותו. בכל אופן זה די מוקדם לעצירה. כמה אימונים יש לך בשבוע? כמה את רצה בכל אחד? מה המטרה?

יש סיכוי שאת מתאמנת קשה מידי ולכן הגוף לא מספיק לפצות על האימון ולכן את לא רואה תוצאות, גם בארובי צריך לדעת לשלב אימונים קלים והפסקות מידי פעם כדי לתת לגוף לנוח.

חוץ מזה, שבועיים זה כלום.