|
חזרתי להתאמן אחרי חודשיים וחצי שהמכון היה סגור
אהלן!
לא מגיב הרבה אבל קורא הרבה קיצר המכון נשרף מקצר חשמלי, חודשיים וחצי היה סגור, מאתמול חזר לפעול. דפקתי אתמול אימון חזה , היום אימון גב. אני אומר לכם לא מסוגל לזוז, כל החודשיים האלה לא עשיתי כלום , ירדתי קצת בשריר ועליתי בשומן איזה 3-4 קילו לא רציני והכי מבאס שירדתי במשקלי עבודה , הייתי מרים על החזה 90-95 8 חזרות, היום 60 קילו 15 פעמים (חיטוב סוף סוף רציני) משקלי גב הייתי מרים פולי תחתון (נדמה לי קוראים לזה ככה) 100 קילו עגול, היום 75!! קיצר תפוס לי אמות, בייספס(למרות שלא עבדתי עליו ישירות) , כפתיים, חזה וגב כל זה ביחד אני אומר לכם סיוט לא יכול אפילו להתמתח אבל מה זה הרגשה טובה. קיצר טוב לחזור! |
תתאמן על כל הגוף בשבועיים הראשונים...
אחרי זה תחזור לפצל |
פולי תחתון - חתירה בישיבה :jockey:
|
ככה זה אחרי הפסקה גדולה אין מה לעשות,לא היית צריך להביא אימון רציני על האימון הראשון שלא יתפס לך השרירים אבל לא נורא ^^.
תחזור לעצמך תוך שבועיים שלוש,בהצלחה. |
גם אני צריך לחזור אחרי החגים אחרי 5 חודש ללא אימונים :\
ד"א 15 חזרות זה לא חיטוב |
וואלה מבין אותך
חזרתי השבוע אחרי שנה שלא התאמנתי מה אני אגיד .. פאקינג אסון ... אבל לא נורא , מה שמחזיק אותי זה שאני יודע איפה עמדתי ולאן אני מסוגל להגיע כח רצון אחי .. |
ציטוט:
אולי הוא עובד לפי "מדריך הירידה במאסה" של גרישה? |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ