שלום ! חדש+שאלה
 

אני חדש מתאמן בבית ! עכשיו אני רוצה לקנות מקבילים בשביל לאמן חזה תחתון יש לכם מושג איפה אפשר לקנות ?
ואיך אפשר לאמן את החזה התחתון בלי משקולות מכשירים וכל זה פשוט אסור לי עכשיו :sbb4:

למה אסור לך?

בעיות אישיות. אני בן 16
אני עושה שכיבות סמיכה מתח ותרגילים לבטן יש מצב אתם מכירים אתר או משהו שמוכר מקבילים ? ועוד תרגילים שאני יכול לעשות בבית בלי משקולות ?

ומה בדיוק אתה חושב שההבדל ממקבילים למשקולות?
אתה עוד אחד שמפחד לפגוע בגדילה?

למה לקנות מקבילים תאלתר איזה משהו במגרש משחקים

אחי כדאי לך לספר את הבעיה האישית שלך כי יכול להיות שזה עוד אחת מהאלפי טראשטוק שהמבוגרים מוכרים לך.

עזוב אני יודע שזה לא פוגע ואל תתחיל להסביר לי זה דברים אחרים וזה לא כסף .

כן אחי יש לי במגרש משחקים אבל הבעיה שאני רוצה לעבוד גם על בטן ואז זה הפרש של 10 דקות בין סט לסט אם לא יותר זה אפקטיבי ?

קח שתי כסאות עם משענות, שים אותם בצדדים, תעמוד באמצע, תרים את הרגליים ותעשה.

אבל אני קצת נופל.

צריך קונטרה לכיסאות ואם החדר שלך לא בגודל נמלה אז זה לא ייקרה.

ויש דרך לאמן את היד קידמית בלי משקולות בבית ?
ויש למישהו עוד תרגילים טובים לעשות ?
חזה יש לי רק שכיבות סמיכה אני מנסה להשיג מקבילים ובטן זה בסדר גב רק מתח יש לכם עוד דברים ככה עם משקל הגוף ?

ומה עדיף יום כן יום לא או 3 פעמים בשבוע .

לרוץ,מתח,שכיבות סמיחה,מקבילים - אפשר
משקולות - עסור

:mad:

מקבילים מעצב את החלק התחתון של החזה ? ניסתי לעשות וזה כואב לי בלב שם זה נורמלי ?
ואין עוד תרגילים ? ועוד משהו לגבי הבטן אני עובד עם משקל הגוף אבל היא מתאמצץ אבל לא ממש כואבת זה מספיק ?

אני לא מבין למה אתה לא מתאמן עם משקולות?