|
כאבים בגב במהלך כפיפת מרפקים עם מוט w
זה התרגיל היחדי שבו כואב לי הגב,ואני עושה אותו נכון עם תמיכה לגב וכפיפת ברכיים ועדיין כואב לי,ואני מרים את המוט עם הרגליים ולא עם הגב כמו שהרוב עושים,מישהו יודע מה הסיבה לכאבים?
|
התמיכה כביכול לגב חסרת כל משמעות פרקטית, ההתנגדות נמצאת מקדימה ומושכת אותך משם ללמטה (ביצוע של כפיפה בעמוד השדרה) אם כבר בכדי להתנגד לאותו כוח חיצוני היית צריך לשים תמיכה לחזה ולא לגב, מכיוון שזה לא פרקטי לביצוע התרגיל אין טעם לא לתמיכה מלפנים ובטח שלא לתמיכה מאחור (שבכל מקרה לא באה לשרת שום מטרה).
בנוסף לזה הכפיפת ברכיים לא מורידה מן העומס הפועל על עמוד השדרה ובמקרים מסוימים יכולה רק להגדיל את העומס המדובר. ההיתרון היחיד של כפיפת ברכיים היא בהנמכת מרכז הכובד וכתוצאה מזה הגדלת האיזון (לרוב מינורי), מה גם שבתרגיל הספציפי הזה ההתנגדות נמצאת מחוץ לשטח הבסיס ככה שזה בטל ומבוטל. תקח חצי צעד קדימה (שיווצר מצב שגם כאשר המרפק ימצא ב 90 מעלות המוט עדיין יהיה מעל כף הרגל) תוך כדי שמירה על פיסוק קל בין כפות הרגליים. |
פייה איזה הסבר שיחקת אותה.
|
ציטוט:
כל תגובה שלך זאת חתיכת השקעה קבל מוניטין:flowers: פשוט מגיע לך!! עריכה: אין לי אפשרות לתת לך מוניטין כרגע |
|
יש לי בעייה גם בכפיפת מרפקים, אבל שונה לגמרי, כשאני מרים את המשקל חזק ומתאמץ יש לי כזה לחץ על העפעפיים כאילו עוד שנייה העין שלי מתפוצצת. :wiggle:
זאת בעיה? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ