ישראלבודי - שומן בתפריט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שומן בתפריט (https://israelbody.com/showthread.php?t=19448)

Ori-Silver

18-09-07 17:27

שומן בתפריט

אני רוצה לבנות תפריט של 2750 ק"ל כמה אחוז שומן מסה"כ הקלוריות כדאי לי להקציב לשומנים?
האם כדאי ללכת על 20% שומן ולשים יותר פחממות או לעלות ל-30% שומן ולהוריד בפחממות.

trx--->sus

18-09-07 18:40

מה המטרה? (לפי הקלוריות אני מניח שמאסה אבל אני זוכר שפעם עשית מסה עם 4000 קלורוית אז אי אפשר לדתע)

CatDog

18-09-07 20:43

תגידו שאתם אומרים קלוריות משומן אתם מחשיבים את המקורות שומן הנקיים בלבד או גם את השומן שנמצא בש"ש ובקוטג' למשל ?

Moshe

18-09-07 20:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי CatDog

בהכל
ואורי , אני חושב יותר לכיוון ה15-20% שומן בתפריט בתור התחלה שליש רווי שליש חד בלתי ושליש רב
יוצא משהו כמו 55-65 גרם שומן...

F][_aMe

18-09-07 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

זה לא יותר מידי משה? חשבתי יותר לכיוון ה-40. :mellow:

Moshe

19-09-07 07:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

זה לא יותר מידי משה? חשבתי יותר לכיוון ה-40. :mellow:

זה מצחיק חשבתי שראיתי 3250 קלוריות ולא 2750 , כנראה שאני צריך לישון:jockey:

toxicity

19-09-07 12:10

תוריד פחמימות תעלה שומן וחלבון
בחיטוב זה מה שעושים בדר"כ

m0she

19-09-07 14:02

אני הייתי הולך על 30%.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:40.