ישראלבודי - משו מוזר מאוד באימונים כנסו.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - משו מוזר מאוד באימונים כנסו. (https://israelbody.com/showthread.php?t=19739)

din543

22-09-07 21:01

משו מוזר מאוד באימונים כנסו.

תיראו שאני מתאמן בזמן האחרון באמצע האימון אני חש עייפות, בדחיקת חזה אני מרים בכל צד 15.9 ולפני חודש סיימתי 3 סטים מלאים ועכשיו אני לא מצליח לסיים 3 סטים מלאים אני מתעייף מהר.
כנל ביידים.

מה הסיבה?

DropDead

22-09-07 22:26

אימון יתר
אתה לא אוכל טוב\ מספיק
אתה לא ישן מספיק
אתה לוקח תרופה או משהו ?!

din543

22-09-07 23:00

לא אבל מאז החזרה לבית ספר אני לא ישן 8 שעות מלאות.
אני ישן 6.

ThaiB0X

22-09-07 23:10

כמה זמן לא לקחת הפסקה מאימונים ?

din543

22-09-07 23:27

הרבה.
לא ידעתי שצריך לקחת הפסקות מאימונים.

SpitFire

22-09-07 23:40

מה התוכנית שלך וכמה סטים יש לך ומה התדירות שאתה מתאמן?

din543

22-09-07 23:51

מתאמן 3 פעמים בשבוע.

התוכנית שלי אני לא בידיוק יודע את שמות המכשירים.
אבל הכל בעיקרון זה 3 סטים של 10 אני בתוכנית מסה.

Tamir H

22-09-07 23:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי din543

לא אבל מאז החזרה לבית ספר אני לא ישן 8 שעות מלאות.
אני ישן 6.

לך לישון יותר מוקדם
אם אתה רואה שאחרי 2-3 אימונים זה לא פתר את הבעיה
אז יכול להיות שאתה צריך שבוע מנוחה
או שפשוט לאכול יותר

כמה זמן אתה מתאמן?

din543

23-09-07 00:26

מתאמן כמעט שנה.
אבל עם תזונה רצינית 4 חודשים.

שחר	23-09-07 21:27

אחרי שנה ללא הפסקה ברור שתרגיש עיפות , תעשה הפסקה שבוע ותנסה לישון 8 שעות.

assito

23-09-07 21:32

6 שעות שינה זה כלום, גם אם אתה לא מתאמן, בגיל שלך אתה אמור לפחות 8 שעות לישון.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:11.