מנוחה
 

האם מומלץ לקחת מידי פעם הפסקות ארוכות של 5-7 ימים?אם כן כל כמה זמן מומלץ לעשות כאלו הפסקות ובשביל מה זה כל כך חשוב?

אני עושה אחרי חודש-חודשיים מאסיביים.
זה מומלץ לעשות הפסקות פה ושם.

מומלץ לקחת כל כמה חודשים, זה טוב כי הגוף צריך קצת מנוחה טוטלית למשך שבוע שזה כולל גם מנוחה מאירובי לפי דעתי.

פעם בשלושה-ארבעה חודשים זאת ההמלצה

מנוחה מוחלטת לא חובה, אפשרי גם לעשות דילאוד. כלומר לקחת שבוע ואפילו שבועיים עבודה קלה, כזאת שדומה לתוכנית אימון של מתחיל 2-3 אימונים בשבוע לאמן את כל שרירי הגוף טווח חזרות יחסית גבוה (12) ולהתרחק מכשל.
אני אישית בוחר במנוחה הטוטלית לא בדילאוד.

מומלץ ואפילו כדאי לעשות פעם ב-חודשיים שלוש מנוחה מוחלטת של שבוע...
אני דווקא כן הייתי הולך על אירובי במנוחה הזאת.. לפחות פעמיים שלוש...

תנוח תנוח שיוו אני לא מבין פה תאנשים באמת

מומלץ... ההמלצה הרווחת היא אכן כל 3-4 חודשים של עבודה אינטנסיבית..
המנוחה מומלצת להתאוששת מערכות הגוף ולחידוש מאגרים
כמו כן אם אתה לא חש צורך מיוחד לקחת הפסקה תדחה אותה הגוף יאותת לך מתי הוא צריך את המנוחה

:s לא נחתי שנים
מה גםשאני כ"כ אוב את האימונים שאני לא יכול להפסיק חחח :s
נשקול בשבוע הקרוב הפסקה...


מרגישים איזשהו שינוי אחרי המנוחה?

מסתבר שכן.
חוץ מי זה שיש אפקט פסיכולוגי של רעב מטורף של אימונים! וצורך בלתי נשלט לסקואטים!! Muahahah

לטעמי, עדיף דילואד. אותה תכנית, משקלים נמוכים ב30-40 אחוז למשך שבוע אחת לחודש בערך. בהצלחה.

במקום שבוע מנוחה או דילווד אני לוקח 5 ימי מנוחה,אני מרגיש כבר עייפות מצטברת,ככה גם מערכת העצבים תתאושש יותר מהר,המפרקים יתאוששו כי אין עליהם שום עומס לא כמו בדילווד וגם פסיכולוגית אני ירצה יותר להתאמן אחרי הפסקה מוחלטת.

מה תהיה הבעיה לקחת שבוע זה כולה עוד יומיים, אם אתה מתחיל מתחילת שבוע אז כולה שישי שבת, תצא תחזור תנוח יום ראשון תחזור.

כל 3 חודשים תעשה מנוחה מלאה של שבוע..אני זוכר שאני הייתי חוזר מההפסקות של השבוע- יותר גדול,יותר חזק והכי חשוב חזק יותר בראש! על מנת לתת עוד 3 חודשים חזקים...

אני נח רק בחגים כשהחדר כושר סגור ואין שום בעיה...
אבל אם אתה מרגיש עייף או משהו תנוח או תעשה אימונים קלים איזה שבוע

מצטרף לאלו שתומכים ב-Deload

אם הרבה זמן לא עשית הפסקה/דילואד, בהחלט מומלץ. אבל להבא, אני חושב שעדיף שתתחיל לשלב דילואד.

אני דווקא חושב שבמקום לבזבז זמן וללכת למכון כושר ולהרים משקלים יותר קלים... עדיף לנוח שבוע מנוחה טוטאלית... (לפחות מאימון הכוח) לבצע 2-3 אירובי בשבוע בשביל סיבולת לב ריאה ובריאות טובה... ושבוע אחרי זה לחזור להפציץ :sbb4: