ישראלבודי - מתאמן חודש תמונות ראשונות- עזרה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - מתאמן חודש תמונות ראשונות- עזרה (https://israelbody.com/showthread.php?t=19880)

kinglol

24-09-07 16:49

מתאמן חודש תמונות ראשונות- עזרה

אני מתאמן חודש כמעט בבית עם מולטי טריינר
בלי תוכנית אימונים קבועה ובלי תזונה מיוחדת...
גובה 163
משקל 57
אחוז שומן לפי המשקל דיגיטלי 15.7 (לא נראלי הגיוני)

על מה כדאי לי לעבוד יותר
ואם מישהו יכול לעזור לי להכין תוכנית אימונים אני ישמח

אין לי מושג באיזה פוזות להצטלם חחח אז תסלחו לי

תנו ביקורת

http://img214.imageshack.us/img214/7...2007585wv0.jpg

http://img214.imageshack.us/img214/8...2007632kq0.jpg

BlueNinja

24-09-07 16:56

יפה.. יפהה תמשיך לעבוד על חזה.. תעלה במסה וגם תיידים תעבוד טוב (=.. ותזונה זה כ 70% מהאימון.. אם לא תאכל לפני ואחרי מה שצריך האימון לא שווה כלום.. תמשיך ככה יש לאן להגיע (=..

דנדין

24-09-07 16:57

תתחיל מלעבוד על תוכנית אימונים קבועה ועל תזונה.....

ZoonD

24-09-07 17:17

קודם כל
תקרא מאמרים :)
ותכין לעצמך תפריט מסה
אתה חייב לתת מסה , מה שיש לך כרגע על הגוף זה
השרירים הכי בסיסים שיש ,פשוט הם חטובים , בגלל זה הם נראים לעיין ...

תתחיל לעבוד על Abc , ותשלח לנו תמונות עוד חצי שנה :9

benwin21

24-09-07 17:24

מישהו לא אוכל מספיק :)

תדפוק במאסה ויהיה פנאן.
מה ההיקפים שלך?

נ.ב אחלה צורת וי בבטן

אור	24-09-07 18:50

אתה ממקיף ח'?
בהצלחה במאסה.

PcGunMan

24-09-07 19:00

נראה סבבה
1) בתמונות אתה נראה פחות מ57
2) אתה לא על 15 אחוז שומן יותר לכיוון 9-10:jockey:

ואן דאם

24-09-07 19:06

אתה רק בתחילת הדרך ובשביל תחילת הדרך יש לך בסיס טוב...
תן במסה חזק .. בהצלחה

טלכהן

24-09-07 19:30

דיי כבר עם המסה שלך יצא לי מהאוזנים אולי או לא רוצה להיות כזה גדול
עם טוב לך ככה תמשיך פשוט עם משקולות קצת יותר חזק

kinglol

24-09-07 20:12

הבנתי בעיקרון אני יתחיל מסה בזמן הקרוב...
תודה לכל המפרגנים

כה אחי אני ממקיף ח איזה כיתה אתה???

אור	24-09-07 20:54

יב'..

kinglol

24-09-07 21:24

איך קוראים לךך אחי?

d-undertaker

24-09-07 22:05

בואנה איזה מסך יש לך תהיה בריא חח

NSH1	24-09-07 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kinglol

איך קוראים לךך אחי?

חושך

kinglol

24-09-07 23:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי d-undertaker

בואנה איזה מסך יש לך תהיה בריא חח

:):):):) בקטנה 20 LCD

Cortex

24-09-07 23:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kinglol

איך קוראים לךך אחי?

תן ניחוש פרוע לפי הכינוי שלו .. :flowers:
ובקשר לתמונות .. ישך בסיס ומבנה טובים ..
תבנה תפריט מאסה ותתחיל להתאמן חזק יותר .

YOG558

26-09-07 02:27

אין מצב בעולם 15 אחוז אחי ויפה יחסית לאימון בבית רק תרביץ אוכל טוב תזונה נכונה זה יותר מהאימון

Jones

26-09-07 10:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דנדין

תתחיל מלעבוד על תוכנית אימונים קבועה ועל תזונה.....

אני רואה עשית בוק..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:58.