שינה..
 

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3453148,00.html

מחקר על כמה שעות באמת מומלץ לישון ועל הסיכונים במעט שעות שינה או יותר שעות שינה מהכמות הרצויה..

אבל אנשים שמתעסקים בספורט, בד"כ צריכים לישון קצת יותר, כדי לתת לגוף להתאושש

כן אבל לא הרבה יותר..מספיק 8 שעות..

חחח סוף סוף זה עוזר לי במשהו החרא הזה שנגיד אני הולך לישון ב4 אני יקום בגג 11....
וואי חברים שלי מסוגלים ללכת לישון ב22:00 ולקום ב 16:00 ...הם מותו עוד גג חודש...חח סתם..

הרמב"ם כותב 8 שעות

יש לי בעיות שינה בזמן האחרון לא יודע למה בשיא העייפות כשאני הולך לישון אני מסוגל לקום אחרי 3-4 שעות ושלום על ישראל מרגיש טוב...

למשל אתמול חזרתי מהעבודה ב5 בבוקר הייתי גמור מת בעבודה כבר נרדמתי על הכיסא כמעט קיצור אני קם היום בבוקר אמרתי בטח 2-4 ככה פתאום רואה 8 וחצי חח התחרפנתי מהזה איך אפשר לגדול ולהתעצם ולהתמפלץ ככה?

אולי בגלל סייקל חומצון אמינו שהתחלת,נו הבנת...יכול להיות דבקא !

גם לי זה קורה לפעמים..אם אתה צורך כמות גדולה של פחמימות לפני השינה אז במהלך השינה רמת הסוכר בדם והאינסולין צונחים...ובשלב מסויים בשינה הגוף מתעורר כדי "לחפש" מזון..

בעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע אני ישן מאז שאני בן 6 בערך לא יותר מ6 שעות ואני לא מצליח יותרר :(

תגידו, אם אני מתעורר באמצע הלילה להשתין ואז חוזר לישון, אז זה יכול לשבש את תהליך ההפרשה של הורמון הגדילה?

לא סביר, זה לא כמו ללחוץ על כפתור שאיך שאתה מתעורר הכל נגמר...
אתה צריך להתחיל להיות פעיל וער כמה זמן בשביל שזה יקרה...אם אתה מתעורר משתין וחוזר לישון הכל סבבה

תודה. קבל מוניטין:basketball: