ישראלבודי - עזרה: איך לפתח את שרירי הרגליים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עזרה: איך לפתח את שרירי הרגליים (https://israelbody.com/showthread.php?t=20309)

number1

30-09-07 00:22

עזרה: איך לפתח את שרירי הרגליים

הכותרת אומרת הכל: איזה תרגילים מפתחים את שרירי הרגליים

התאומים והשוקיים

והאם פעילות של ספינינג גורמת להתחזקות/בנייה/התנפחות של השרירים האלו?

:helpsmilie:

zrizi

30-09-07 01:24

טאיבוקס מתי תגיד לשתוק ולעשות סקוואט

jonathan

30-09-07 02:10

סקוואט,דדליפט והרבה אוכל.
ספינינג לא ממש יעיל אם אתה רוצה לעלות במסה ברגליים,זה יותר אירובי עם סיבולת של הרגליים,לא מציאה גדולה.

ThaiB0X

30-09-07 07:51

שתוק ותעשה סקוואט

Coleman

30-09-07 11:23

תאומים זה חלק מהשרירים בשוקיים רק לידיעתך...
ותרגילים מבודדים לאזור הזה יש מספיק תחפש באתר אני אישית לא מאמין שאפשר להגדיל מי יודע מה את האזור הזה עם תרגילים מבודדים...

Danzig

30-09-07 11:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

שתוק ותעשה סקוואט

איזה עלוב זה נשמע בעברית

hadash

30-09-07 12:24

תעשו סקוואטים וכל מיני תרגילים בשביל השרירים , תאכלל כמו מניאק, תוסיף קצת ריצה אולי ...
ובהצלחה

jonathan

30-09-07 13:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

תעשו סקוואטים וכל מיני תרגילים בשביל השרירים , תאכלל כמו מניאק, תוסיף קצת ריצה אולי ...
ובהצלחה

מה הקשר ריצה?

assito

30-09-07 14:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי number1

קשה מאוד לפתח אותם..
בכל מקרה, סקוואט ואולי גם דדליפט, עם שילוב של CALF RAISES ועבודה על הסולאוס אמור קצת להגדיל אותם.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:04.