ישראלבודי - עזרה קטנה =] (בטן)

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עזרה קטנה =] (בטן) (https://israelbody.com/showthread.php?t=20390)

tom1231

30-09-07 22:15

עזרה קטנה =] (בטן)

אני בתקופת מסה עכשיו שוקל 67.7 אחוז שומן נמוך... אני רוצה לדעת מה כדי לי לעשות לבטן
מה יותר יעזור ומה ההבדלים ..אם משקל או בלי משקל ..
הייתי עושה פעם 4 סטים של 15-20 אם 20 קילו בבטן ..
עכשיו אני עושה אם שיפוע גדול בלי משקל 5 סטים של 25
מה עדיף לי לעשות אין לי מושג ... תודה לכול מי שעוזר ואם תוכלו להגיד לי מה התוצאות של כול אחד מהם (אם משקל ובלי משקל)
תודה לכולם :boxing: :boxing: :wiggle: :wiggle:

assito

30-09-07 22:19

כעקרון בשביל באמת לבנות מסה בבטן אתה כן צריך לעבוד עם משקולות. התרגילים שאני אוהב הם- כפיפות בטן בשיפוע שלילי עם משקולות על החזה וכפיפות בטן על פיטבול עם משקולות על החזה.

ממליץ לך עליהם.

רומם אברבוך

30-09-07 22:55

הפיטבול לא ישים לך ביס?!
הסבר בבקשה :)

assito

30-09-07 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רומם אברבוך

הפיטבול לא ישים לך ביס?!
הסבר בבקשה :)

פיטבול זה הכדור השמן הזה שעושים עליו כפיפות בטן/סקוואטים בלי משקל, ועושים עליו גם למשל לחיצת כתפיים/חזה בשביל שגם השרירים המייצבים יעבוד יותר.

אני מבקש, על דבר כזה מגיע מוניטין ענק :closedeyes:

tom1231

01-10-07 00:33

אז עדיף משקל אתה אומר או בלי משקל יותר חזרות ו5 סטים?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:01.