|
תמונה לדוגמא
אני מצרף תמונה של מישהו שנמצא במצב שלי בול(אין לי איך להעלות תמונה שלי, ומצאתי את התמונה בגוגל אז נסתפק בזה..)
http://img210.imageshack.us/img210/884/dogjv8.jpg השאלות שלי הם כאלה: 1. על כמה אחוז שומן הבנאדם פחות או יותר? 2.מנקודה כזאת מה כדאי להתחיל מסה או חיטוב ?(הבנתי שזה תלוי בתפריט וזה בסוגי אימונים/חזרות ,הבנתי נכון?) |
מאד ההיתה רוצה למצוא את עצמך במצב שלו עכשיו אההה
http://www.iwantsixpackabs.com/pictures.html יש שם הסבר מפורט איך הוא הגיעה לרמה שלו עכשיו תעקוב אחרי ההוראות ואולי נראה אותך עוד חצי שנה במצב טוב יותר |
ציטוט:
|
ציטוט:
הבנתי בקשר לאחוז שומן הקטע האם ללכת על מסה או חיטוב? |
אם אתה נראה ככה אז תן חיטוב קטן עד שתגיע ל9-10 אחוז שומן ואז תפציץ במאסה ..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אחי אתה בטוח שאתה במצב שלו? יש לו כרס, אבל יש לו ידים ענקיות ואת זה לא רואים בתמונה ששמת.
|
ציטוט:
תרד למטה או שתחפש שם בלינקים הוא מסביר גם בקליפים איך הוא עובד וכמה .... :book: |
אם אתה נראה ככה אני מחזיק ממך... תראה איזה זרועות ואמות!
|
ציטוט:
אני חושב שתתן במאסה עד האביב ואז תחטב.. אבל גם האפשרות השניה שתחטב קצת ואז תמשיך במסה.. זאת כבר ההחלטה שלך! :flowers: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ