ישראלבודי - קצת הסבר על Abc...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - קצת הסבר על Abc... (https://israelbody.com/showthread.php?t=20916)

alpha

06-10-07 16:57

קצת הסבר על Abc...

חשבתי לעבור לabc.

מבחינת חלוקת ימים איך זה הולך? מה כל האפשרויות?

כמה סטים מומלץ לשריר גדול וקטן? מה דעתכם על הabc שיש באתר?

Yoshi-Moto

06-10-07 19:51

בעיקרון:(דגש על עיקרון, זה לא קבוע, זה יכול להשתנות)

12 סטים לגדול, 9 לקטן.

A-חזה יד אחורית
B- גב יד קדמית
C - כתפיים ורגליים

חלוקה מאוד נפוצה.

alpha

06-10-07 19:52

ומבחינת חלוקת ימים?

Yoshi-Moto

06-10-07 19:52

יש הרבה דרכים, אני עושה Abcxabcx, יש כאלה שיאמרו שזה לא מספיק מנוחה.

SuperDude

06-10-07 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

יש הרבה דרכים, אני עושה Abcxabcx, יש כאלה שיאמרו שזה לא מספיק מנוחה.

תלוי בווליום, אם אתה עושה 16 סטים לגדול ו11 לקטן עדיף לעשות 2 ימי מנוחה ואם אתה עושה 9 לגדול ו3-4 לקטן אתה יכול בכיף לעשות ABCABCX

Yoshi-Moto

06-10-07 20:00

תי על 12 ו9..

alpha

06-10-07 20:02

אפשר לעשות?
Axbxca
כשיש 2 אימונים A בשבוע...(דגש על השרירים שבאימון A...)
ומעל 9 ו12 סטים...

Yoshi-Moto

06-10-07 20:23

לגדול ו12 לקטן אתה יכול לעשות Abcxxabcxx

לדעתי

alpha

06-10-07 20:50

מה המסנג'ר שלך או איסי?

Yoshi-Moto

06-10-07 20:51

tibia_tibia2@walla.co.il
אבל אתה באיגנור D:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:36.