תרגיל לגב
 

http://www.exrx.net/WeightExercises/...SupineRow.html

רציתי לדעת עד כמה התרגיל הזה יעיל ?
ואם יש אופציה להוסיף פלטות על הבטן או משהו ....
יש פה מישהו שהתנסה בתרגיל במקרה ?

אחלה של תרגיל בשביל הבית, זה מסכיר סוג של בנטאובר רק ללא עבודת על המייצבים שקיימים בבנט אובר, בכל מקרה עם תוספת משקל על הבטן \ תיק על הגב יכול להיות אחלה.

לידעתכם נרשמתי למכון ..
וממחר אני מתחיל להפציץ :]

אין יותר אימוני בית :jockey:

אופה'לה אבא'לה, כל הכבוד, למה אתה צריך תרגיל הזה אז?

לא האמת סתם חשבתי אולי לא יזיק לעבוד גם קצת בבית
על תרגיל ספציפי .. אני רוצה לפתח את הגב ביותר אינטנסיביות

לדעתי עם תכנית טובה אין טעם להתאמן בבית + במכון, תן דגש במכון זה יספיק.

תרגיל מעולה! אבל לא בתור תרגיל מרכזי לגב אלא בתור אחד מהתרגילים המשניים...כי די מציק להוסיף משקל על הבטן זה כל שנייה נופל לזין וזה משגע...אפשר אולי להוסיף עם חגורה פלטות אבל זה לא נשמע לי כל כך יעיל