|
מה אני לא עושה נכון?
הי לכולם, אני חדש פה בעניין.
התחלתי להתאמן לפני כחודש, התחלתי לקחת גיינר של אופטימום, והתחלתי לאכול נכון, לפי תפריט שאימצתי פה באתר. אני לא אוכל ג'אנק, והממתק היחידי שאני מרשה לעצמי זה פרוסה עם ריבה לפי מה שכתוב בתפריט. תוכנית האימונים היא גם כן משהו שמצאתי פה באתר (לפחות עד שיגיע מועד הפגישה עם גיל) אני מרגיש שאני מתנפח יפה, והגיינר אכן עוזר לי להגיע ליעד הנכסף של מספיק חלבונים ליום, אבל הבעיה היא שפתאום גידלתי כרס וזה דיי מציק. ניגשתי לחנות של ישראלבודי ושם הציעו לי את הגלולות של ויטה לייף. אמרו שזה יעזור, אמרו שאני צריך לקחת 2 גלולות שעה לפני האימון, ובאימון עצמו לשלב גם אירובי. התחלתי לרוץ 4-5 ק"מ ליום. אך עדיין אני מרגיש שזה לא עוזר. יש למישהו רעיון של מה לעשות? יש איזשהו חומר ששורף שומנים בצורה טובה? (ולא, אני לא מתכוון למסיר השומנים שאיתו מנקים את התנורים :-) תודה לכל מי שיש לו רעיון |
תבחר או שאתה במסה או בחיטוב.
כשתגיע למסקנה תחזור אלינו. |
דבר ראשון הויטה לייף זה שורף שומן חלש,על תצפה ממנו 6 קוביות בבטן.
דבר שני גם אם השורף שומן הכי טוב בעולם לא תירד,אם לא תיהיה במאזן קלורי שלילי.תן פרטים ונתונים על אצמך משקל גובה אחוז שומן תמונה תעזור ותראה את התפריט שלך. |
ציטוט:
אם אתה לא יודע מה ההבדל אז אני אסביר: במאסה אתה עולה במשקל - מכניס יותר קלוריות מאשר מוציא מה שגורם למשקל הגוף לעלות בחיטוב אתה יורד במשקל (מוריד אחוזי שומן) , מוציא יותר קלוריות מאשר מכניס (באופן מתון כמובן) וכך אתה יורד באחוזי השומן ומוריד את הכרס וכל מה שמציק לך חשוב לציין שאי אפשר לממש את שתי המטרות בו זמנית |
ציטוט:
|
אחי קודם כך אל תקנה תוספים בכלל
אני גם היתי קונה והבנתי בדרך הקשה למה לא כדי תחבר לאי סי קיו אני יתן לך יועץ תזונה טוב ומבטיח לך תצטער |
ציטוט:
|
יתכן מאוד והתפריט לא מתאים לכול אחד יש נתונים וגנטיקה שונים לכן חשוב להתאים תפריט שמותאם לך ולא מדוגמא לתפריט לא שאני מזלזלת בתפריטים באתר להפך הם מצוינים אבל לכול אחד יש צרכים שונים.
בנוסף כמו שאמרו אתה צריך להחליט מה אתה רוצה מסה או חיטוב . הכי טוב שתחקה לפגישה עם גיל אתה יכול לבקש שאם יתפנה תור יצלצלו אילך ויקדימו את התור |
[quote=kfir277]הי לכולם, אני חדש פה בעניין.
"והתחלתי לאכול נכון, לפי תפריט שאימצתי פה באתר." זה מה אתה לא עושה נכון... תפריט של אדם אחר לא מאמצים.. זה שעל אדם אחר עובד ככה וככה לא אומר שעליך גם יעבוד... לכל אחד נתונים שונים ... ותפריט צריך להתאים אישית לאותו בן אדם לפי הנתונים שלו.. לפי העצימות של האימונים וכו'... בכל מקרה אני מאמין שיהיה בסדר כי בקרוב אתה תיפגש עם גיל והוא כבר יעשה לך סדר בתפריט... שיהיה בהצלחה |
ציטוט:
האיתי סורד. |
ציטוט:
באמת עצוב, לטובתו כדי שלא יכנס לקבל ממך יעוץ.:laughing: |
לדעתי אתה בעודף קלוריות גדול מדי , תנסה לצרוך קצת פחות אוכל ביום , אמנם תעלה בשריר יותר לאט אבל לא תצבור כמויות כאלה של שומן
|
ציטוט:
אני גם יכול לקבל ממך יעוץ .. ?? |
ציטוט:
הייתי שורד* בטח כמות התוספים שאתה לוקח גם משפיעה לך על הראש. |
ציטוט:
יאללה שפוך. |
טוב חבר'ה אני אמתין לפגישה שלי עם גיל נראה כבר מה יהיה...
תודה בכל אופן |
חבר יקר .
תתחיל לעשות הליכה מהירה ,40 דק' . תחזק את שרירי הרגליים שלך ,ושרירי התאומים שלך -תעשה ככה ... שבוע אחד אימון רגליים אחד שבוע שני -אימון רגליים פעמיים . ממליץ לך לעבוד כל פעם בגי'ם . או שריר אחד או שתי שרירים לא לפספס האירובי ---אף פעם . תאכל רק חלבון רזה ,עם לחם קל ,ותפוח בלי הקליפה . תאכל כל פעם שאתה מרגיש תחושת רעב . אל תיגע בג'אנק ,ותימצא תחליפים לסוכר .. אל תיגע במלח ..ולא פיתות ,ולא בורקס ולא שווארמה ,מסאבחה ועמההה... קח כל בוקר 1 מולטי ויטמין קח אמינו 3 כדורים כל בוקר קח אמינו 3 כדורים לפני השינה קח אמינו 3 כדורים לפני האימון וקח אמינו 3 כדורים אחרי האימון . כמוכ 'קח קריאטין לפני אימון ומיד אחרי אימון . קח את הקריאטין עם הרבה מיים . באימוני מישקולות תעבוד לאט ורגוע . תעשה סדרות של 15 12 10 10 8 עם מנוחות קצרות ביותר . תעבוד בכייף ובלי עצבים ..:sbb4: תיתאמן 5 פעמים בשבוע .לאט ובכייף אם תצליח לפתח סיבולת אירובית טובה ,שערי גן עדן יפתחו בפניך ,בעתיד . |
ציטוט:
|
:sbb2:
כן . אני רוקח .:mellow: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ