ישראלבודי - חזה, גב, יד קדמית ויד אחורית

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חזה, גב, יד קדמית ויד אחורית (https://israelbody.com/showthread.php?t=21470)

פומה	12-10-07 21:48

חזה, גב, יד קדמית ויד אחורית

מה אתם ממליצים ???
תוכנית ABC שלושה פעמים בשבוע

חזה ויד אחורית
גב ויד קדמית

או

חזה ויד קדמית
גב ויד אחורית

מי שיכול שייתן גם הסבר מדוע זה מומלץ
תודה !!!

:jockey:

alex81

12-10-07 22:08

חזה + יד קדמית הכי אפקטיבי

Big-S

12-10-07 22:21

אני היתי ממליץ

חזה יד אחורית....

אבל זה תלוי עם נוח לך..

assito

12-10-07 22:40

חזה ויד אחורית
גב ויד קדמית

היד האחורית עובדת המון בתרגילי חזה, וכנ"ל לגבי יד קדמית וגב. אם לא תעשה ככה, יהיה לך עומס על היד הקדמית והאחורית, ולא רק שזה לא יתרום להתפתחות שלך, ההפך הוא הנכון.

דנדין

12-10-07 22:49

2 השילובים אפשריים

zrizi

12-10-07 23:27

חזה ויד קדמית כך תדירות הגירוי של הידיים תגדל.
יש לך מספיק ימי מנוחה בabc של 3 פעמים בשבוע רק תיקח יום מנוחה אחרי כל אימון.
Axbxcx

פומה	13-10-07 19:57

תגובות נוספות....

r0y	13-10-07 20:21

תלוי איך אתה מחלק תאימונים בשבוע
אם יהיה יום מנוחה בין אימון לאימון או אחרי כל סבב אז תעשה שיהיה חזה ויד קדמית יום מנוחה ואז גב ויד אחורית..אם זה יצא יום אחרי יום אז תעשה חזה ויד אחורית ולמחרת גב ויד קדמית

Danzig

13-10-07 20:23

אם אתה עושה 3 פעמים, הייתי ממליץ:
A חזה רגליים,
B גב כתפיים,
C ידיים
או:
A חזה בייספס
B גב טרייספס
C כתפיים רגליים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:04.