ישראלבודי - שאלה לגבי התזונה בבקשה להכנס כולם ולהגיב!

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה לגבי התזונה בבקשה להכנס כולם ולהגיב! (https://israelbody.com/showthread.php?t=2184)

elad911

15-11-06 12:51

שאלה לגבי התזונה בבקשה להכנס כולם ולהגיב!

אני בן 16 מתאמן בחדר כושר 4 חודשים עושה אימון a-b הגובה שלי הוא:184 והמשקל שלי הוא:71 ואני אחרי אימון אוכל : קופסת טונה שלמה במים אם אני לא טועה 23 גר' חלבון , לאחר חצי שעה יוגורט של דנונה 9.4 גר' ותפוח או בננה האם זה מספיק לי ???

DropDead

15-11-06 18:32

קח את הבננות ותאכל אותם עם הטונה אחרי אימון ישר או שתאכל את הטונה עם תמרים (משו כמו10 למשקל והגובה שלך)
אחרי שעה בערך תאכל ארוחה גדולה עם חלבון (ביצים, חזה עוף, גבינות- קוטג' וכאלה, פסטרמה..)
+ פחמימות + קצת שומן

elad911

15-11-06 21:21

תודה

ShaI^MymoN

16-11-06 17:35

כן התשובה של dropdead מדויקת תעשה
מה שהוא אמר לך
:]

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:09.