ישראלבודי - אתם יכולים לעזור לי לבנות תפריט לחיטוב?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אתם יכולים לעזור לי לבנות תפריט לחיטוב? (https://israelbody.com/showthread.php?t=22653)

noobit

28-10-07 18:32

אתם יכולים לעזור לי לבנות תפריט לחיטוב?

אז ככה עשיתי מסה לא נקיה היתי 76 עכשיו אני 97-98 משו כזה המטרה היתה 100 אבל אין לי כח יותר אני רוצה לעשות חיטוב כבר

אז ככה מה בעצם אני צריך עזרה אני לא מצליח לבנתו לעצמי תפריט אוכל לחיטוב

בקשר לאימון גם אני לא ממש מצליח אבל זה פחות קריטי אני ימשיך הלתאמן אותו הדבר אני פשוט עכשיו יעשה abc

עכשיו בקשר לאוכל מה בעצם לעשות להוריד את הפחמימה בחצי ממה שאכלתי לאכול הרבה יותר חלבון ולרוץ 4 פעמים בשבוע?

לפי זה ניסיתי לבנות תפריט ולא נראה לי שזה הכי נכון

תזעור לי בבקשה

tipakess

28-10-07 18:39

רוצה את התפריט שלי?<
תוצאה סופית של הכול זה:

סה"כ
פחמימות:107.7
חלבון:137.7
שומן:46.9
קלוריות:1402

noobit

28-10-07 18:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess

רוצה את התפריט שלי?<
תוצאה סופית של הכול זה:

סה"כ
פחמימות:107.7
חלבון:137.7
שומן:46.9
קלוריות:1402

חחח זה ממש לא מתאםי לי אחי אבל תודה בכל מקרה

P-a-n-1-c

28-10-07 19:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess

רוצה את התפריט שלי?<
תוצאה סופית של הכול זה:

סה"כ
פחמימות:107.7
חלבון:137.7
שומן:46.9
קלוריות:1402

כמה אתה שוקל?

tipakess

28-10-07 19:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כמה אתה שוקל?

משקל 59 גובה 175 גיל 16

CriminaL

28-10-07 19:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess

משקל 59 גובה 175 גיל 16

במקום לעלות במשקל אתה עושה תפריט עם גירעון שלילי?

tipakess

28-10-07 19:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

במקום לעלות במשקל אתה עושה תפריט עם גירעון שלילי?

ני מוענין לרדת במשקל אני עושה חיטוב והורדת %שומן

CriminaL

28-10-07 19:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess

ני מוענין לרדת במשקל אני עושה חיטוב והורדת %שומן

כמה אחוזי שומן יש לך?

tipakess

28-10-07 19:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

כמה אחוזי שומן יש לך?

עם ההיתי
גובה:173
משקל:63
גיל:!6
וההיתי על 17
מחר אני יבדוק ויגיד לך או שאת יכול לדעת בערך

OhadB

28-10-07 20:06

לאדע
יש לי שאלה אבל לא רציתי לפתוח על זה נושא כי זה שאלה קטנה
תגידו כמה גרם חלבון יש בביצה ? :wub1:

CriminaL

28-10-07 20:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OhadB

לאדע
יש לי שאלה אבל לא רציתי לפתוח על זה נושא כי זה שאלה קטנה
תגידו כמה גרם חלבון יש בביצה ? :wub1:

8 גרם ~

tipakess

28-10-07 20:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OhadB

לאדע
יש לי שאלה אבל לא רציתי לפתוח על זה נושא כי זה שאלה קטנה
תגידו כמה גרם חלבון יש בביצה ? :wub1:

אממ
כך את זה אחי תיבדוק שם הכול זה אתר טוב בעיקר להכנת תפריט:
http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:01.