חתירה כנגד פולי
 

שלום,
רציתי לדעת איך מומלץ וכדאי לעשות חתירה כנגד פולי תחתון.
עם גב ישר:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

או ככה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

ועוד שאלה - אני עושה רחב, אז כשאני תופס את המוט להחזיק אותו עם הידיים כמו בתמונות או ההיפך? ז"א עם הגב יד אליי או ההיפך?

תודה ויום שקט לכולם :character63:

תעזוב אותך מכל המכונות האלה קח מוט אולימפי תתקע אותו באיזה פינה תיקח מוט V (הקטן זה ששמים אותו בפולי)ותעשה חתירה חופשית

אופציה שנייה זה החתירה הזאת http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

תוכל לענות לי בקשר לשאלה שלי?

השני טוב יותר אבל תשים לב שבהתחלה הגב שלו ישר פשוט בסוף הוא מותח את הגב לכן התנועה הזאת טובה יותר

הצורה השניה יותר קלה ובגלל זה אפשר להעמיס שם יותר משקל, אבל האם היא באמת הנכונה מבין השניים?

כי באופציה הראשונה אתה יושב בצרוה ממש לא יציבה , זה כמו שחבבי הפילאטיס עושים תרגילים על כדורי שיווי משקל כי ככה אי אפשר להעמיס

אבל תעשו טובה לעצמכם תעשו חתירה של BW מטח ,בנט אובר ואולי טי באר.