צריך תרגיל
 

איזה תרגיל יש ליד קדמית ? שיהיה בלי משקולות אבל.. אני מדבר על תרגיל עם משקל גוף
כמו שכיבות שמיכה וכאלה..

מתח בסופיניציה

תשכב מתחת למשהו כבד ותמשוך את עצמך באחיזה צרה ושכיוון פתיחת היד שלך תיהיה כלפי מעלה

אמממ זה לא ליד אחורית אחי ?
ועם כן.. אז יש לך קישור של התרגיל או משהו כזה ?

אהה ומה זה מתח בסופיניציה

תתנו לי קישורים לתרגילים או משהו כזה כי אני לא מכיר שמות

"מתח קל" בלשון העם

מתח כאשר כפות הידיים פונות כלפי הגוף.

משיכות זה יד קדמית..דיחקות יד אחורית

מה זאת אומרת משיכות אבל ?

תהיה מול בנאדם ושהוא יתנגד לך כמו בפאמפינג איירון,אפשר גם עם מגבת לעשות את זה לתרגילים אחרים.
תשתמש בעיקרון הזה- http://www.youtube.com/watch?v=zbkzW...elated&search=

,תודה אחיי

משיכה בעלת התנגדות לא משנה מה אתה מושך עם הידיים זה פועל על גב..

ממ .. לא נראלי שאפשר לפתח מזה יד אולי רק לקבל פאמפ ....
ותעשה מתח צר עם הידיים לפנים ...

לא אמרתי שאפשר לפתח מזה יד,הוא ביקש תרגילים ליד בלי משקולות.זה מומלץ למקרה שאתה בחופשה או סתם בשביל תמונות או פוזות או בתחרות.