מה עדיף גלוטמין או Hmb?
 

אני מחפש משהו למניעת פירוק השריר, מה יותר כדאי? מה יותר טוב?

אם אתה אוכל טוב במהלך היום אתה לא תהיה קטבולי

הדברים האלה לא עוזרים בשיט מניסיון שלי ושל עוד כמה אנשים.. במקום זה תקנה קראטין הוא גם עוזר בשיפור כוח וגם קצת בהתאוששות

ניסית פעם HMB?
זה אחד התוספים הטובים אומנם הוא מאוד יקר אבל לאנשים עם תקציב הייתי ממליץ עליו בחום.
אם תרצה יש לי כמה מחקרים על התוסף.

גם גלוטמין זה אחד הדברים הטובים (והיקרים).

הייתי הולך על BCAA או חומצות אמינו לפני/בזמן האימון שלך.
גם יוצא משתלם מבחינת המחיר וגם נותן תוצאות טובות.

אני עבדתי בעבר עם BCAA + HMB בתקופת קריאטין...
יחד עם זה שילבתי משקה איזוטוני ,

2 BCAA
2 HMB
קריאטין + משקה איזוטוני -Revenge

כשעה לפני האימון , ובתחילת האימון עוד 2 BCAA + 2 HMB

וזה עזר?

מזה Bcaa ומזה משקה איזוטוני?
אז בכל זאת אתם אומרים שעדיף גלוטמין?
אני עוד מעט אתחיל להשתמש בקריאטין, מה אתם אומרים על גלוטמין בנוסף? יהיה יעיל?
או שזה סתם עוד כסף?

כן ניסיתי HMB שהייתי בחיטוב וחוץ מזה ניסיתי כמעט כל תוסף אפשרי פעם הייתי באטרף על כל התוספים האלו ואת האמת כל הדברים לא עזרו לי בגרוש אני מעדיף להשקיע בתוספים שעובדים עלי כמו קראטין ושיש מחקרים טובים שמוכיחים שהוא באמת עוזר 2)אבקת חלבון טובה לאחרי אימון ולבוקר מטעמי נוחות 3)מגנזיום ואבץ בגלל שיש לי חוסר וחוץ מזה גם אם התוספים האחרים באמת עובדים למרות שאני ועוד כמה אנשים שאני מכיר לא הרגשנו אותם הם לא נותנים תמורה משתלמת ביחס למחיר המאוד גבוה

אם ניסית בחיטוב אז חוץ מלראות שלא פירקת שריר לא ממש יכולת לראות את התוצאות של הHMB במסה הוא נותן למרבית האנשים דחיפה רצינית והוא תוסף שמוכח מחקרית כמו שציינתי אם תרצה אני יחבר אותך למחקרים וזה שתוסף לא עבד עלייך זה לא אומר שהוא לא עובד.
עליי קריאטין טהור לא עובד אבל זה אחד התוספים שאני ממליץ עליהם בחום.
לגבי תוספים חלקם אני באמת מסכים איתך שהם ביבוז כסף אבל חומצות אמינו וBCAA הם תוספים נפוצים מאוד בתחום הפיתוח גוף וספורט בכלל אם הם משתלמים או לא אני אישית הייתי מוכן לשלם הרבה כסף כדאי שבתקופת החיטוב שלי אני אאבד כמה שפחות שריר אחרי שעבדתי כל כך קשה בשביל להשיג אותו כל אחד והשיקולים שלו.

שלומיק, לא נעים לי להרוס לך כי בד"כ אני מסכים עם ההודעות שאתה רושם אבל פרסמתי בעבר הודעה בהתייחס לאותם מחקרים מדעיים על Hmb אני מציע שתריץ חיפוש (יכול להיות בפורום הישן והשחור) בכל מקרה אני התמצת: במתן Hmb לשחקני פוטבול נצפו יכולות למנוע פירוק מאסת שריר ועידוד אנאבוליזם אולם הן נראו במתן של החומר בכמויות גדולות מאוד ברמה שלא כל אחד יכול להרשות לעצמו כלכלית.

לגבי גולטמין וחומצות אמינו מסועפות אני בהחלט יכול לאמר שבכל מחקר שהן נבדקו לא היה ספק ליעילותן. אני אישית משתמש בגלוטמין והוא נמצא אצלי בגדר מוצר חובה.

יוגי, איך הגלוטמין משפיע עליך?

כן אני יודע שדורושות כמויות גדולות שים לב שציינתי שזה לבעלי עודף תקציב, המחקרים אם אני לא טועה מדברים על 1 גרם HMB על כל 25 ק"ג מסת גוף שזה לבן אדם ממוצע 3 גרם HMB ביום, יכול לעלות במחירים של הארץ 200 ש"ח בחודש...
בכל מקרה אני יריץ חיפוש תודה (:

תראה כמו הרבה מוצרים אחרים קשה להגדיר בדיוק את רמת ההשפעה אבל אני כן יכול להגיד ששנה שעברה עשיתי הפסקה של כמעט שנה מאימונים וניסיתי לחזור פעמיים להתאמן כאשר הפעם הראשונה לא הלכה לי טוב הרגשתי כאבים, הגוף לא התאושש כמו שצריך ובפעם השניה תספתי בהמון גולטמין לאחר שקראתי איזשהו מאמר בחול שממליץ על גלוטמין ובהחלט היה לי הרבה יותר קל, הרגשתי שקצב ההתאוששות שלי מהיר יותר. שוב, זה משהו שקצת קשה לשים עליו את האצבע אולי זה פסיכולוגי, אולי זה מסיבה אחרת... אבל מה שאני יודע זה שאני בעד המוצר ויש הרבה מחקרים שמצביעים בעדו ולכן אני ממשיך לצרוך. אגב גם מאוד זרדז בתקופה שלפני התחרות אמר שהוא צרך כמויות אדירות של גלוטמין אולי כדאי לשאול אותו בתור מתחרה מקצועי...

אז מה אתם אומרים, מה עדיף לי Hmb או גלוטמין?

up!

אני הייתי הולך על הגלוטמין