|
תפריט עלייה במאסה שלב 3
רציתי לשתף אותכם בשלב ה-3 שלי במאסה בנתיים עליתי 10 קילו =)
אני שוקל 74 על 174 ס"מ בתקופה האחרונה די נעצרתי על המשקל אז החלטתי לעלות שלב: בוקר: גביע קוטג חצי אחוז 3פרוסות לחם חיטה מלאה מלפפון וכפית שמן זית ארוחה 2: 2 פרוסות לחם חיטה מלאה 6-5 פרוסות פסטרמה דלת שומן 2 תפוחים ארוחה 3: 2 פרוסות לחם חיטה מלאה 2 תפוחים חצי גביע גבינה לבנה חצי אחוז שומן ארוחה 4: 2כוסות אורז מלא סלט גדול 200 גרם חזה עוף אגוז מלך ארוחה 5: 2 כוסות אורז מלא טונה במים ארוחה 6: כוס ברנפלקס עם חלב גביע Bio ארוחה7: חצי כוס שיבולת שועל 3 חלבון ביצה 4 כפות גבינה לבנה |
תחשב כמה חלבונים וכו..
תפריט מצוין! |
עוד פחמימות לדעתי..במיוחד בבוקר
|
נראה לי תפריט קצת חולה, אבל אם אתה נהנה ויכול לעמוד בו - בכיף.
מבחינתי לפחות במסה נסה להכניס מאכלים שהם יותר פשרה של ערכים (כלומר יותר קלוריות לרוב) אבל עם יותר טעם. לא מבין איך אפשר ברנפלקס... לעומת זאת אני אוכל דליפקאן וזה פשוט מדהים עם יוגורט! |
מלא פחמימות... כמה אורז?!
הייתי מנסה לגוון יותר |
אני מגוון פעם בשבוע במקום אורז מלא אז פסטה ככה
ובמקום חזה עוף או עוף רגיל אני אוכל שניצל . ובנתיים אני עושה ציט פעם בחודש שזה בדרך כלל 2 בקבוקי בירה ככה |
ציטוט:
לא אבל דוגרי זה סבבה תמשיך ככה .. |
תשמע חבל לי לעשות ציטים מטורפים מדי לא רוצה להשמין
אני שואף להגיע לאזור ה-80 קילו ולתת חיטוב. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ