|
איזה תוכנית לבטן אתם עושים?
כמו Demon או ג'פרי או דנדין לדוגמא אני עושה 8 דקות ABS הסרטון זה טוב או שיש יותר טובים לפי דעתי 8 דקות ABS זה טוב אבל היתי רוצה חוות דעת שלכם :book: ואיך עובדים על ה V של הבטן התחתונה.
תודה לעוזרים :sbb4: :sbb4: :sbb4: :sbb4: :sbb4: |
בשביל V בבטן התחתונה אתה צריך חיטוב
|
ציטוט:
|
כן אלכסונים שככתי כבר מזה חח אבל גם כל הבטן רק עם אפשר תענו על השאלה שלי לגבי התוכניות
|
כלום :)
לעבוד על בטן זה חרטא בעיניים לכולם תמיד השריר הכי חשוב זה בטן והם לא קולטים שרואים אותו רק על חיטוב |
3 סטים על כדור 15 חזרות ישר+10 חזרות אלכסונים
2 סטים אלכסונים 15 חזרות דקירות(רגליים למעלה) 2 סטים 15 חזרות |
תפסיק להתעסק בקקות ובכל התכניות של "8 דקות בטן ויהיה לך קובויות תוך ימים ספורים", תתאמן תאכל תעשה כפיפות בטן וכל התרגילים הבסיסיים עם תוספת משקל, ואחרי חיטוב תראה תוצאות.
|
יש לי שתי תוכנית בטן
או שאני עושה 3 סופר סטים ואז שלושסטים שאתה עובד על כל הבטן (לאדע איך קוראים לתרגיל שגם אתה עושה כפיפת בטן וגם מיישר את הרגליים בו זמנית). או 3X15 עם משקל ומה שרשמתי למעלה שאני לא יודע איך קוראים לו . תרגילים מעולים לפיע דעתי (במיוחד הסופר סט זה עובד עכל כל הבטן) יש לי בטן מוצקה :character63: |
ציטוט:
התכוונת אליי עם ה8 דקות?אם כן אני לא עושה בטן לפי זמן.. תעשה כמו על כל שריר אחר עם משקל וזהו |
תרגיל שניים של 3x15
|
דדליפט
|
ציטוט:
|
2-3 תרגילים 2סטים כל תרגיל
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ