|
abc-כמה שאלות
כמה אימונים בשבוע לעשות עם ה-abc?
כמה סטים? ואיזה חלוקה הכי עדיפה? תודה מראש! |
אחי שאלה כללית כזאת אבל בכול זאת:
Abc זה שלושה אימונים בשבוע -בדרך כלל יום אימון ומנוחה יום אימון ומנוחה והלאה... שריר גדול מקבל 4 תרגילים ושריר קטן 3 תרגילים ,סטים לפי המטרה שלך (תגדיר מהי-מסה,חיטוב כוח...) השאלה האחורנה היא לפי הקריזה של המתאמן , אני עושה מה שניראה לי שכולם עושים: חזה,יד אחורית רגלים,כתפיים יד קדימית גב בהצלחה !!! |
ציטוט:
אם כבר 3 פעמים עדיף FBW |
ציטוט:
אתה יכול לעשות 3-6 אימונים..כמובן 6 פעמים בשבוע זה עמוס מאוד.. אתה יכול גם לנסות AB 4 פעמים |
לפחות 5 פעמים בשבוע אם זה Abc
|
במידה ואני במסה ועושה 5-6 אימונים בשבוע, כמה סטים אני צריך לתת?
|
ציטוט:
|
Ab הכי טוב אחי.
תעשה 4 פעמים בשבוע חזה יד קדמית רגליים גב יד אחורית כתפיים אלא אם כן אתה מתחיל תעשה FBW 3 פעמים בשבוע. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ