כמה שאלות..
 

שלום לכולם אני חדש פה..
רציתי להתייעץ איתכם בקשר לאימון שלי..
אז המטרה שלי היא להרזות-לחטב ואחרי שאני ירזה להתחיל מאסה..

אז אני עושה במכון אימון של כל השרירים+20 דקות רבע שעה אירובי בכל אימון 3-4 פעמים בשבוע..
רציתי לדעת כמה דברים..

א,האם זה בסדר שהאימון הוא יותר משעה בגלל האירובי? כי שמעתי שאסור שהאימון יהיה יותר משעה ואני מגביל את האירובי בגלל זה..אני רוצה יותר אירובי..

ב,אני יכול להוריד את תרגילי הבטן במכון ולהעביר לבית? כי בבית יש לי מכשיר לבטן עם שיפוע שיותר נוח לעבוד איתו ומרגישים יותר טוב את השרירים...

ג,מה עדיף לעשות,2 סטים של 20-25 חזרות על משקל שהוא טוב לי הוא פחות חזרות על משקל יותר גבוה?

ד,מה הכי טוב לעשות איתו אירובי?

אממ זהו בעיקרון,מצטער אם לא הבנתם אותי אני חדש בעולם הכושר..

א)אימון אנ אירובי צריך לקחת לא יותר משעה-שעה ו20

אפשר להוסיף אחרי האימון אירובי, אבל לא להגזים.

ב)מיותר לדעתי.

ג)עדיף להתמקד בטווחי חזרות של 6-15, יותר יעיל להיפרטרופיה(בניית מאסת שריר)

ד)לא קריטי... הליכון\סקי.
אני מעדיף הליכון.