ישראלבודי - 2 שאלות מתי לעלות משקלים והאם יותר אפקטיבי לעשות חזרות איטיות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - 2 שאלות מתי לעלות משקלים והאם יותר אפקטיבי לעשות חזרות איטיות (https://israelbody.com/showthread.php?t=23833)

itaiprz1

14-11-07 13:45

2 שאלות מתי לעלות משקלים והאם יותר אפקטיבי לעשות חזרות איטיות

מתי אני צריך להעלות במשקלים מתי אני יודע
אני עושה 3 סטים 8-10 חזרות אז אם אני יצליח לעשות 3 סטים של 12 זה אומר שאני צריך להעלות

וקראתי איזה מאמר שאומר שאם עושים חזרות איטיות איטיות אז השריר יגדל יותר מהר זה נכון?

yona1

14-11-07 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

ככל שאתה עובד איטי יותר,כך השריר יקבל ייותר גירוי מכיוון שאתה בעצם יוצר התנגדות והשריר פועל

itaiprz1

14-11-07 15:13

אז זה באמת עוזר לגדילת השריר או רק לסיבולת

mynavy

14-11-07 15:20

סיבולת זה מן הסתם כשעובדים יותר מהר אם משקלים נמוכים... אני ת'אמת כבר הרבה זמן תקוע באותם משקלים בחיטוב ומנסה לעבוד כמה שיותר לאט Xd

xZiPeR

14-11-07 15:33

אני אישית מעלה משקל כל אימון, אבל משער שעם הזמן אני לא אצליח להעלות כל הזמן (משבוע לשבוע, אחרי זה מחודש לחודש וכו' ...) [בע"ה שלא יקרה].
אבל זה תלוי - כשאתה מרגיש שאתה יכול - תעלה.
אמרת שאתה עושה 3 סטים ? אז סט ראשון תעשה במשקל של האימון הקודם, אם קל לך - בסט השני תוסיך עוד 1.25 קילו או 2.5 או כמה שבא לך לפי הצורך, ובדוק אם עכשיו זה מתאים .. אם לא - סט שלישי תסדר את המשקל שוב [יותר/פחות].

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:17.