|
מחליף תוכנית אימונים ובאתי להתייעץ איתכם רבותי
אהלן כולם,
אחרי המון זמן שאני משתמש בתוכנית שלי (AB), ואין תוצאות משמעותיות אני רוצה להחליף לתוכנית האימונים הבאה- http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1 תוכנית הAB למתקדמים שבאתר. מה אתם אומרים עליה? היא יעילה? עכשיו יש לי כמה שאלות בנוגע לתרגילים שאני לא מכיר כי יש לי חור בהשכלה- - פול הובר (פשיטת כתף) בשכיבה כנגד מוט ישר - כפיפת כתף- הרמת זרוע לפנים עם פלטה אני לא מכיר את שני התרגילים האלה. אני אשמח שתסבירו לי עליהם, איך עושים ועם תמונות עם אפשר. תודה רבה חבריה |
נראת אחלה תוכנית אחי לך על זה ..
בקשר לתרגילים אין טעם להסביר פה .. במכון תבקש ממישהו שיראה לך .. |
ציטוט:
|
פולאובר כנגד מוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html כפיפת כתפיים לפנים כנגד משקולת יד: http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontRaise.html |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ