בעיה בפיתוח חזה
 

שלום לכולם,

אני מתאמן כבר 3 חודשים במסה ועליתי 5 קילו מאז.
העניין הוא שאני רוקה יותר תוצאות בידיים, בכתפיים ובגב ואילו בחזה התוצאה פחות טובה ממה שציפיתי.
אני עושה 5 תרגילי חזה בפירמידות פעמיים בשבוע (ראשון ורביעי) ואני מצליח לעלות במשקל בתרגילים.
יש עוד משהו חוץ מזה?

תודה.

פירמידה? תשנה אחי זה לא אפקטיבי לשלב שלך יש לך סיכוי טוב לראות תוצאות בלי פירמידה

לשנות רק בחזה לחזרות קבועות ומשקל קבוע?
הבנתי שפירמידה זה בשביל ניפוח וזו הכוונה...
כי בשאר הגוף אני רואה תוצאות יפות...

תשנה את תוכנית החזה ש'ך,גיוון עוזר לגדילה.