צריך עזרה בהחלטה איזה תרגילים לבחור לגב
 

תיראו אני עובד עכשיו על הגב עם 5 תרגילים
מתח 2 סטים max חזרות
פולי רחב 3 סטים 10 חזרות
פולי צר 3 סטים 10 חזרות
מתיחות גב תחתון על ספסל כזה 3 סטים 10 חזרות
משיכת כבל בישיבה 3 סטים 10 חזרות

עכשיו אני רוצה לפתח תגב תחתון שלי האם כדאי להישאר עם התרגיל הוא יעיל או שכדאי לעשות דדליפט?

ואני חושב גם לוותר על פולי צר בשביל בנט אובר או משהוא בסיגנון מה אתם אומרים?

אם יש עוד עצות אשמח לשמוע
אני ואני עובד 4 פעמים בשבוע ab

??????????