שלום איזה תרגיל יכול להחליף פרפר כנד מכונה ? ועוד משהו ..
 

אשמח אם תביאו לי את האתר שמראה את התרגילים משו כמו exrc.net
רק שאני לא זוכר את הכתובת והשם שלו. תודה

איפה אני מוצא שם תרגילי בטן?

שאלות מורכבות לי ופשוטות לכם.

1. התרגיל לחיצת רגליים כנד מכונה זה זה ?:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...Extension.html

2. כפיפות ברכיים כנגד מכונה זה זה ?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ngLegCurl.html

3. כפיפות מרקפים בישיבה כנגד משקולות בודדות זה זה?
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html (רק בישיבה)

4. מה זה כפיפות מרקפים כנד מכונה ?? אפשר לינק ?

5. אפשר לינק ל"פשיטות מרקפים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים" ?

תודה

1. לא, התרגיל שהראית זה פשיטת ברכיים.
לחיצת רגליים:
http://www.building-muscle101.com/images/Leg_press.jpg
כמובן שבלחיצת רגליים ישנם זוויות שונות.

2. כן אני חושב

3. כן, למרות שיכולים להיות מלא סוגים לכפיפות מרפקים בישיבה (כלומר לא חייב לסובב את האמות כמו בתמונה שהבאת).

4. http://www.la.ngb.army.mil/eprp/EPRP...eps%20curl.JPG

5. יש לי פולי תחתון:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/CBCurl.gif

תגובה מהירה :sweatdrop:

1. לפי exrx פשיטת ברכיים עובד על אותו שריר שלחיצת רגליים עובדות אני אוכל לעשות פשיטת רגליים במקום לחיצה כי זה לחיצה לא זמין לי
5. התרגיל שהבאת עובד על יד אחורית? כי אני התכוונתי ליד אחורית בתרגיל שרשמתי...

1. אתה יכול לעשות איזה תרגילים שבא לך, רק תקפיד על כמות סטים שתתאים לתוכנית שלך.

5. צודק אחי! לא שמתי לב... הנה, קוראים לתרגיל Cable Pushdown:
http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/CBPushdown.gif

אהה ובמקום הפרפר אני יכול בנצ' פרס ?

כן... מה יכול?! חובה בנץ' פרס...

פלייס.