כאבי ברכיים בסקואט\lunges
 

בכל תרגיל שאני עושה כמו סקואט\lunges הלחץ הוא על הברכיים ואני בקושי מרגיש את השרירים פועלים גם במשקל גוף.

כשהתאמנתי בחדר כושר פשוט הייתי עושה מכונות ולא הייתה את הבעיה, למרות שכשניסיתי לעשות סקואט שאלתי כמה מדריכים מה לא טוב בטכניקה וכולם אמרו שאין שום בעיה אבל אם אני מרגיש כאבים בברכיים כדאי לעשות מכונות במקום.

העניין הוא שזה לא שנגיד זה במשקל כבד או בסט האחרון.. אפילו חזרה אחת במשקל גוף ואני מרגיש כאב בברכיים- חשוב לציין שאין לי שום בעיות מפרקים או משהו כזה וגם לא להורים.

אז השאלה היא מה אפשר לעשות בנוגע לזה ואיזה תרגילים חלופיים יש שאפשר לעשות בבית בלי מכשירים?

שאתה רץ וקופץ יש לך גם כאבים ?

לא. ממש לא, גם במכונות לא.
עוד ד"א, יש לי "קליק" מתחת לחלק של הטרפזים בצד ימין כל פעם שאני מזיז את המרפק של יד ימין מאחורי הגב. כל הדברים האלה נבדקו ולא נמצאו בעיתיים בבדיקות רפואיות.

ייתכן ותצטרך לחשוב שנית, וכדאי גם להיבדק/להתייעץ עם אורטופד, מומלץ אחד בעל ידע בפציעות ספורט.
בנתיים נסה לעבוד עם ברכיות או לא לעבוד בכלל. יש כאבים סימן שהגוף משדר שיש בעיה, תמשיך להתאמן תחת כאב ואולי המצב יחמיר.

תודה רבה על התגובות,
חיפשתי בספרון של קופת החולים ולא ראיתי שמצויין על אורטופדים עם מומחיות בפציעות ספורט, איפה אפשר למצוא?
לצערי מאז שעברתי להתאמן בבית אני באמת מזניח את הרגליים בגלל הבעיה הזאת.

גם לי זה היה
 

כך פסק זמן מי זה ואחרי איזה חודש זה יעבור