שאלה בקשר לתקופת עליה במסה . . .
 

התכנית שלי היא Abcabcx לפעמים אני מוותר על C כי C זה רק רגליים ( ריצה בדופק גבוה וקצת אימון כח) ולא תמיד מתאפשר ...
בקיצור אחרי כל אימון אני לוקח כף של חלבון + כף סוכר ענבים ואחרי חצי שעה או לפעמים שעה אני אוכל ארוחה טובה , למשל 2 שניצלים ת אורז וירקות ... המשקל שלי הוא 53 קילו וגובה 1.62
עכשיו שמתי לב שאני משמין ולכן החלטתי להמעיט קצת מהאבקת חלבון אחרי אימון , להוריד לפעמים לחצי כף ... זה בסדר ?
ואגב כמה גרם יש בכף ? ?

תודה . . .

אתה לא משמין מאבקת חלבון!!!!!!!!!!!אולי יש לך גיינר.......
וכתוב לך כמה גרם יש לך בכף...רשום על הקופסא של האבקה

זה טוב שאתה משמין, מה זה משנה? זה חורף, אם רואים, אז בקטנה ממילא בקיץ מתחטבים ונראים טוב :]

כתוב לי לערבב כפית מדידה עד לסימון של 35 גרם
 

אין לי כפית מדידה ואני לא יודע כמה גרם זה יוצא כף ... אז אני פשוט לוקח כף שטוחה של חלבון.
הייתי אמור לקבל כפית מדידה עם האבקה ? כי קיבלתי רק את השייקר