|
לגבי בטן
תגידו רציתי לדעת כמה חזרות צריך לתת לבטן למה יש לי מדריך שאמר לי לעשות 600 חזרות אבל בסטים של 150 זה טוב ואני מצליח
ורציתי לדעת מה אתם אומרים או שעדיף לעשות פחות |
גבר תעשה 10-15 חזרות אם משקל על החזה
|
ציטוט:
|
תתחיל לעשות כפיפות בטן רגיל 15 חזרות ככה.
תעשה בוא נגיד ככה 3 פעמים בשבוע כל אימון 3-4 סטים 15 חזרות |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
חחח ניראה לי מצאתי לעצמי מישהו להרביץ לו היום ^^^ תעבוד עם התנגדות 2-3 פעמים בשבוע ויהיה טוב... |
טוב תודה לכם הבנתי
|
אני עושה 4 תרגילים לבטן כל תרגיל 3 סטים של 10 חזרות עם משקל
ועוד 2 תרגילים לצדדים תמשקולת לצדדים ועוד תרגיל וואלה יש לי אחלה מאסה מה אתם ממליציםם בישיביל לעלות במאסה יורת טובב שאני יוכל לשנות?< |
מאסה קשורה לתזונה , תן 2 תרגילים של 15*3 ותיהיה בריא (שאחד מהם יהיה לאלכסונים)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ