|
אימון עם מוט מתח ?
שלום לכולם
יש לי מוט לתרגילי מתח תלוי על המשקוף של הדלת שנראה ככה : http://gymshop.co.il/products/409.html כמה פעמים ביום אני יכול להתאמן עליו (אני פוחד להרוס לעצמי את הידיים עם אני יתאמן יותר מידי ) ? איך לעשות את התרגילים עליו ? וכמה סטים כדאי לעשות כדי לפתח עם זה שרירים ? תודה וחג שמח :sbb4: |
אתה לא תפתח יותר מדי שרירים עם זה ואתה לא תהרוס לעצמך את הידיים
|
ציטוט:
וזה לא עוזר לפתח שרירים ? |
3 פעמים בשבוע. לא יום אחרי יום. 3-4 סטים, 6-15 חזרות.
|
כדי לפתח מסת שריר תעבוד עד תווך של 15 חזרות מקסימליות , מומלץ 12.
לא הורסים שום ידיי ממתח , ןואם הכוונה למאסת יתר על תדאג לא רבים האנשים שסובלים מזה אתה לא תיהיה ביניהם |
ציטוט:
|
ציטוט:
רציתי לעשות 3 פעמים ביום וכול יום בשבוע מתח , זה לא טוב ? |
ציטוט:
תבנה לך תוכנית ותעבוד לפיה ...אני מציע לך לעיין פה בפורום ולראות תוכניות אימון שונות כמו AB ABC FBW וכאלה תיראה מה הכי מתאים לך ותעבוד לפיו.. בהצלחה |
שמע לא תתפתח יותר מדיי רק ממתח תקנה משקולות יד וכול מיני דברים בסגנון תעשה שכיבות שמיכה ותאלתר כול מיני תרגילים ואז יפתח אותך( פחות מחדר כושר כמובן) אבל אם תשקיע וזה אז תתפתח
וגם אל תשכח לשמור על תזונה קרא מאמרים וכול זה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ