|
תלת ראשי וחזה...
אני יודע ששכיבות סמיכה מפתח את התלת ראשי והחזה... ואני מתאמן הרבה בזה וכבר זה נעשה קל מידי, אם אני מאמן את השרירים תלת ראשי וחזה במשקולות, אז זה יותר עדיף משכיבות סמיכה? ואם אני יפסיק אם שכיבות סמיכה ויתאמן במשקולות על אותם השרירים אז מספר החזרות בשכיבות סמיכה ישמר?(אם הפסקתי תקופה ופתאום אני עושה ש. סמיכה הכי הרבה אז אני יצליח יותר לעשות? פחות? אותו דבר?)
נ.ב: אני מתאמן בבית, יש לי משקולות... תודה רבה לעוזרים! :) :) |
כן, בגלל שאתה עושה שכיבות סמיכה במשקל גוף ומתחזק, במוקדם או מאוחר זה יהיה קל ולא אפקטיבי.
הכי טוב זה להתמקד בתרגילים חופשיים, שנעשים בעזרת משקולות ומוטות, לשרירים השונים, ומידי פעם לגוון עם מגשירים וכד'. לגבי שכיבות סמיכה - אם אתה ממש אוהב את התרגיל הזה, אתה יכול לשלב כמה סטים בודדים בסוף אימון, לא חובה, תלוי כמה סטים כבר עשית לחזה באותו אימון |
ציטוט:
|
מקפיץ... חשוב שיענו...
|
הסיבולת שלך תרד, מן הסתם.
אני כבר הרבה זמן לא עושה מתח, והפלא ופלא- באימון אתמול הגעתי לכשל ב-8 חזרות. |
ואתה עובד על השרירים של המתח?
|
מקבילים.
|
אני אוסיף פה שאלה..
יש כזה דבר שהמקסימום חזרות בלי משקל יהיה 10 ועם 5 קילו עליי יהיה מעל 10? |
ציטוט:
אם זה מקבילים אז זה בעיקר פסיכולוגי ( או שאתה מזייף) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ