לחיצת חזה ד-ח-ו-ף
 

אני מנסה להרים את המוט הזה כבר תקופה דיי ארוכה ניסתי אקצנטרי וכמה שיטות אימון
ובחודש האחרון עשיתי 16 סטים 4 תרגלים שונים של 10 חזרות חזה פעמיים בשבוע
בתקווה שאצליח להרים יותר מהמוט והיום ניגשתי סוף סוף למוט שמתי 2 וחצי כל צד ואני לא מצליחה להרים!! מישהו פה יכול בבקשה להגיד לי מה הבעיה ומה לנסות בשביל להרים יותר משקל בלחיצת חזה? כי זה משגע אותי !
אגב זה לא תקף לשאר התרגילים כי בסקווט מכרעים גב וכו..אני דיי מצליחה לעלות במסה
זה רק החזה הזה פליזז עזרה דחוף!

לנשים קצת קשה להתקדם במשקלים
בכל מקרי תדברי עם המדריך שלך על זה
כי אני לא חושב שתוכניות כמו ss מתאימות לנשים

ניסתי הוא טמבל..

למה לא ? :unsure:

תתחילי עם משקולות בלחיצת חזה, ואז תוכלי לשחק יותר עם המשקלים
גם התזונה שלך צריכה להיות מתאימה, עם תזונה לקויה לא תתקדמי לשום מקום

נוווווווווו
 

אם אתה מתכוון לחלבון אז אני מודעת לעובדה שחלבון גורם לתנועה ו20% מהשריר הוא חלבון
במהלך היום אני אוכלת 1.8 חלבון לכל ק'ג
אני עובדת עם משקולות חופשיות ולא מתקדמת מ7 וחצי כל משקולת אולי אני צריכה יותר חלבון?
אני חייבת שיטה אחרת בשביל להתקדם!!

להוסיף קלוריות לתפריט?
כל מיני לשנות דברים בתוכנית..גיוון
אני נתקעתי פעם במשקלים ופשוט הוספתי הארוחת צהריים 140 גרם חזה עוף בימקום 120, 15 שקדים בימקום 10 ו10 בימקום 5...קצת פחמימות וזה עזר לי מאד

רוקסן אתה גרה במושב באיזור הדרום?!

עוד אוכל! אני לא רוצה להשמין!!
רק להרים 35 קילו לחיצת חזה,איףף

לא אני גרה בכלל בעיר ובצפון
נתקלת במישהי עם בעיה כמו שלי? חח

תוסיפי אוכל,גם לי זה קרה אז פשוט התחלתי לאכול יותר.
והופ יש שינוי.

דיי לאוכל
אני אהיה פרה בגללכם

כנסי לי רגע לאייסי בבקשה